إذا قررت أن تفعل شيئًا ما ، سكبت لنفسك أولاً بعض الشاي ، ثم دخنت على الشرفة ، وضربت الكلب ، وقمت بتسخين الشاي المبرد وانطلقت في العمل قبل مغادرة المنزل مباشرة - فأنت مماطل. وأنت لست وحدك - وفقًا للعلماء الأمريكيين ، فإن حوالي 20 ٪ من السكان البالغين يعانون من متلازمة التسويف.
ما هو التسويف
التسويف هو مصطلح نفسي يشير إلى الميل إلى تأجيل الأشياء غير السارة والضرورية بانتظام لوقت لاحق. في الوقت نفسه ، الشخص ليس كسولًا ، ولا يستلقي على الأريكة ، ولا يشاهد الأفلام بدلاً من العمل. يقوم بتشغيل الكمبيوتر ، وفتح المستندات ، لكنه يقرر أولاً إعداد القهوة بنفسه ، ثم يقوم بفحص البريد ، وفتح الرسالة وقراءة المقالة المرسلة ، أي مشغول بشيء طوال الوقت.
بعد ساعة ، يتذكر الرجل أنه ذاهب إلى العمل ، لكنه بدأ فجأة في تنظيف الطاولة ، ممتلئًا بالاقتناع بأنه سيكون من الأسهل عليه العمل بهذه الطريقة ، ثم ذهب لسقي الزهور. ونتيجة لذلك ، يقضي المسوف وقته في أشياء غير ضرورية ، بينما لا يرتاح ، ولا يتم إنجاز العمل.
أسباب المماطلة
يعتقد علماء النفس أن التسويف يمكن أن ينتج عن عدة أسباب. عادة ما يكون العامل الرئيسي هو العمل غير المحبوب الممل. في المرتبة الثانية هو عدم فهم أهدافهم في الحياة. إذا كان الشخص لا يستطيع أن يتخيل سبب حاجته إلى القيام بمشروع ما ، أو كتابة دبلوم ، أو دراسة قوة المواد ، فسيكون من الصعب عليه أن يبدأ العمل.
يؤثر التسويف أيضًا على الأشخاص الذين يخشون ارتكاب خطأ ، ولهذا السبب ، يخشون الانخراط في العمل ، أو على العكس من ذلك ، الذين يريدون أن يفعلوا كل شيء بأفضل طريقة ممكنة وبالتالي يفوتون جميع المواعيد النهائية. أخيرًا ، قد لا يتمكن المشغلون ببساطة من إدارة وقتهم وتحديد الأولويات بشكل صحيح.
يرجى ملاحظة أنه في بعض الأحيان قد يكمن سبب عدم القدرة على إجبار المرء على القيام بأعمال تجارية في نقص الفيتامينات أو انخفاض مستويات الهيموجلوبين أو مرض آخر يقلل من النشاط والأداء.
كيفية التعامل مع التسويف
لحسن الحظ ، يقترح علماء النفس علاجات للتسويف. بادئ ذي بدء ، عليك أن تدرك أنها موجودة وأن تستعد للقتال. بعد كل شيء ، في النهاية سيكون عليك القيام بالأشياء التي تخيفك كثيرًا.
لا يفسد المماطلون العلاقات مع زملاء العمل والآخرين فقط من خلال المهام الضائعة. كما أنهم يصابون بمشاكل صحية بسبب التوتر العصبي المستمر.
خطط وقتك. قسّم الأشياء إلى كتل ، واكتب مقدار الوقت الذي ستعمل فيه على كل كتلة ومقدار الراحة. قم بإنشاء يوميات خاصة حيث ستقوم بتسجيل خططك.
غير موقفك تجاه المسؤوليات. لا تقل لنفسك "علي أن أفعل هذا." استبدل هذه العبارة بـ "سأفعل ذلك بمحض إرادتي".
إذا كنت تتعثر باستمرار في نوع معين من العمل ، ففكر إذا كان بإمكانك الاستعانة بمصادر خارجية لشخص آخر ، وتحمل بعض مسؤوليات هذا الشخص.
