كيف تتعلم التحكم في عواطفك هو بالأحرى سؤال نسائي. نحن كائنات عاطفية للغاية وقابلة للتأثر. لسوء الحظ ، غالبًا ما تتداخل ميزة الجنس العادل مع اتخاذ القرارات المهمة وتحقيق الأهداف وبناء الحياة المهنية. هذا أسهل للرجال منه للنساء ، ولكن هناك توصيات للجنس العادل للمساعدة في إدارة العواطف.
ما عليك القيام به لتعلم كيفية التحكم في العواطف
بادئ ذي بدء ، كن على دراية بماهية العاطفة - إنها نوع من التفاعل الكيميائي الذي يحدث في أجسامنا بسبب ظروف خارجية معينة. العاطفة ليست دائما سمة إيجابية.
نشّط نفسك بالإيجابية. في كثير من الأحيان لا نلاحظ ببساطة عدد الأشياء الموجودة حولنا والتي يمكن أن ترضينا. وإذا بدا لك أن كل شيء يسير على ما يرام ولا يمكنك التأثير على الموقف بأي شكل من الأشكال ، فافعل ما يسعدك. يمكن أن تكون هواية مفضلة أو مقابلة صديق جيد أو التسوق.
من أجل تعلم كيفية التحكم في العواطف ، يوصي الخبراء بممارسة الرياضة بانتظام. يعزز الاسترخاء العاطفي.
اضبط روتينك اليومي. إذا كان لديك الكثير من وقت الفراغ ، فقد تسمح لنفسك أحيانًا بالبكاء أو الغضب. كلما كنت مشغولاً (الرياضة ، نفسك أو في المنزل) ، كلما بذلت المزيد من الطاقة ، قل الانزعاج الذي تمنحك إياه مشاعرك.
إذا شعرت أنك على وشك الانفجار ، فاحسب عقليًا إلى 10 وحاول أن تتخيل إلى أين سيقود انفجار مشاعرك.
أريد أن أتعلم كيف أتحكم في العواطف: ماذا أفعل؟
نبرر سلوكنا أو أفعالنا بالتهيج والغضب والتعب. هذا خطأ جوهري. إذا كنت تريد أن تنجح وتتطور كشخص وتحسن من نفسك ، فلا يمكنك الاستغناء عن ضبط النفس. لا ينبغي السماح للتوتر بالتراكم. تأكد من منح الجسم الراحة ، وقبل كل شيء ، إنه نوم جيد. تؤثر قلة النوم سلبًا ليس فقط على العنصر العاطفي في حياتنا ، لذا درب نفسك على الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت (قبل منتصف الليل) والاستيقاظ.
إذا كنت شخصًا عاطفيًا للغاية ، فابحث عن طريقة للتعبير عن مشاعرك - قد تكون هذه الرياضة والرقص وما إلى ذلك. تساهم الأنشطة الرياضية في إنتاج "هرمونات الفرح". في كثير من الأحيان ، حتى اللياقة البدنية البسيطة تساعد في تغيير موقف الشخص تجاه الحياة بشكل جذري. اليوغا وخاصة ممارسات التأمل والتنفس جديرة بالملاحظة. ستجعلك الحركات السلسة غير المستعجلة واكتشاف الذات وتطوير الذات أكثر هدوءًا.
إن تعلم التحكم في العواطف أمر صعب للغاية ، لكنه لا يزال ضمن سلطة أي شخص. وإذا أدركت أن مظاهر المشاعر السلبية تتعارض مع حياتك الطبيعية ، فلا يزال يتعين عليك التفكير في الوقت الذي ستتحكم فيه بالعواطف.
