في ظروف التوتر المستمر ، يمكن أن يطلق على الغضب والعدوانية وباءً عامًا. يؤدي الغضب أحيانًا إلى عذاب وانزعاج عديم الجدوى ، لذلك من المهم تحديد أسبابه من أجل العمل على التخلص منها أو على الأقل احتواء المشاعر السلبية.
تعليمات
الخطوة 1
ينشأ الغضب لأسباب مختلفة. يمكن أن يعبر عن نفسه فقط من حيث المؤشرات الجسدية - التعب والإرهاق العصبي. في هذه الحالة ، لا تلوم نفسك لكونك عدوانيًا جدًا - فأنت بحاجة إلى الراحة. اسمح لنفسك بالاستلقاء على الأريكة والذهاب للحصول على تدليك مريح وعلاج بالمنتجع الصحي. باختصار ، احصل على تهمة الحيوية والمزاج الجيد بجميع الطرق التي تعرفها.
الخطوة 2
يمكن أن يكون الغضب نتيجة لمنع التعبير عن المشاعر. قد يكون هذا بسبب العمل المجهد عاطفيًا. وتشمل هذه مهنة المعلم ، والمضيفة ، والبائع ، والطبيب - الشخص الذي يتصل بعدد كبير من الناس في يوم واحد. يجب أن يكون مهذبًا للغاية ولطيفًا ويقظًا ، ولا يسمح لنفسه بمظهر غير ضروري للمشاعر والعواطف. في هذه الحالة ، اعثر لنفسك على طريقة مناسبة للتعبير عن المشاعر المكبوتة وبثها: الجري ، وحقيبة اللكم ، والدروس الصوتية ، ودروس الرسم.
الخطوه 3
غالبًا ما يكون الغضب رد فعل على أفعال شخص ما. على سبيل المثال ، الآباء والأمهات غاضبون من أطفالهم لأنهم لا يقومون بمسؤولياتهم في المنزل ، أو قد يكون سبب العدوان هو تراخي الزملاء في العمل ، لأن المدير لا يقيم كل موظف على حدة ، ولكن أداء الفريق بأكمله على أنه ككل.
الخطوة 4
العدوان الصحي جزء لا يتجزأ من غريزة الحفاظ على الذات. منذ العصور القديمة ، عندما يتعدى شخص ما على المساحة الشخصية ، يضيء الزر الأحمر للشخص "الدفاع عن أرضه" تلقائيًا. وينطبق هذا أيضًا على الرغبة في حماية طفلك من أي مخاطر ، وإظهار الطموحات الصحية في الأعمال والرياضة وغيرها من مجالات الحياة العامة. الغضب ليس دائمًا عاطفة سلبية بشكل حصري ، وأحيانًا يكون محفزًا للقيام بأشياء وأفعال لن تفعلها أبدًا في حالة الهدوء.
الخطوة الخامسة
تذكر أن العدوانية هي قوة جبارة تحتاج إلى امتلاكها بمهارة وتحويلها إلى طاقة إيجابية لك ولمن حولك.
