المشاعر السلبية ، الكآبة ، الكآبة ، الوحدة والحزن هي فقط من تعتيم حياة الناس. من المستحيل استبدال كل هذا الإنكار بنظرة إيجابية بين عشية وضحاها ، لكن الجهود الهادفة ستساعد على تحقيق بعض النجاح.
تعليمات
الخطوة 1
ابحث عن أصدقاء. يعاني الشخص من الشعور بالوحدة بسبب حقيقة أنه لا يملك الفرصة لمشاركة مشاعره وخبراته مع الآخرين. عليك أن تفهم سبب قلة الأصدقاء. ربما لست اجتماعيًا جدًا ، أو ربما تكون شديد المطالب للآخرين. مهما كان الأمر ، فأنت بحاجة إلى البحث عن فرص للتواصل مع الناس.
الخطوة 2
تطور كشخص. إذا كنت تقضي كل الوقت في مشاهدة التلفزيون أو الاستلقاء على الأريكة ، فلن ترغب بعد فترة في فعل أي شيء وستحب وحدتك. وسيصبح الآخرون غير مهتمين بك. لذلك ، من المهم أن تجد لنفسك نشاطًا مثيرًا. يمكن أن يكون هذا تعلم لغة أجنبية وتعليم الرقص وصنع الأوريغامي وغير ذلك الكثير.
الخطوه 3
انطلق لممارسة الرياضة. لا يوجد علاج أفضل للحزن. أثناء التمرين ، ينتج الشخص هرمون السعادة الذي سيساعدك على رؤية العالم بطريقة مختلفة. إذا لم يكن لديك قوة إرادة كافية لممارسة الرياضة بنفسك ، فقم بالتسجيل في حمام سباحة أو صالة ألعاب رياضية.
الخطوة 4
شارك مشاعرك. يمكن أن تحدث مشاعر الوحدة والحزن أيضًا عندما يكون لديك أصدقاء وعائلة محبة. تعلم ألا تخفي ما بداخلك ، بل تعلم أن تشارك تجاربك. إذا وجدت صعوبة في مناقشة مشاكلك مع الناس ، فحاول الاحتفاظ بمذكرات. بهذه الطريقة يمكنك تتبع وفهم ما يثير المشاعر السلبية بشكل خاص.
الخطوة الخامسة
قم بتغيير صورتك. احصلي على بدلة جديدة ، قصي شعرك ، قومي بزيارة صالون تجميل. باختصار ، افعل ما يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة والجاذبية والراحة. إذا ملأت هذه المشاعر ، فسيشعر بها الآخرون وسيبدأون في الاقتراب منك بشكل لا إرادي.
الخطوة 6
لا تتذكر الماضي. يمكن "دفن" كل الأشياء السلبية بأمان ، واكتب التجربة المفيدة نقطة تلو الأخرى على الورق وذكِّر نفسك بما حققته بالفعل. بمجرد التفكير في السطح الماضي ، حاول تغطيته بصور أكثر إشراقًا للحاضر.
الخطوة 7
لا تقنع نفسك. خاصة عندما يناسبك الحزن والوحدة. هذا لا يحدث في الحياة الطبيعية. من المفيد أن يكون الجميع بمفردهم عن الآخرين ، ولكن يجب أن يتناوب الشخص بين الناس وأن يستمتع بالتواصل.
