الخوف هو شعور غامض يمر به الشخص. من ناحية ، يخشى الخوف ، ويحرم الإرادة. لكنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بغريزة الحفاظ على الذات ، مما يعني أنه يساعد الشخص على البقاء على قيد الحياة.
ضروري
الشيء الذي يسبب الخوف
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت ترغب في القضاء على الخوف ، فلا تتوقع انتصارات سريعة وسهلة. محاربة الخوف تمرين إرادي ويستغرق وقتًا طويلاً. إذا تمكنت في النهاية من هزيمة الخوف ، فسوف تحرز تقدمًا كبيرًا في التنمية الشخصية.
الخطوة 2
مثال على ذلك الخوف من الثعابين. يعاني بعض الناس من هذا الرهاب. إنه يقوم على الخوف اللاواعي من الموت. بعد كل شيء ، تشكل الثعابين في بعض الحالات تهديدًا حقيقيًا للحياة. إذا كنت تريد التخلص من الخوف ، فعليك أن تنظر إليه "في عينيك".
الخطوه 3
لا يشترط أن تأتي إلى terrarium وتنظر في عيون الثعابين. هذا أمر خطير على النفس ، يمكن أن يتكاثر الخوف. يجب أن يتم الاجتماع مع شيء يسبب الرعب على مراحل.
الخطوة 4
ضع نفسك بعيدًا عن الثعبان قدر الإمكان. للقيام بذلك ، اتصل بالشخص الذي يرفع الأفعى أو يمسكها. هؤلاء هم المصورون الذين يعرضون التقاط صورة باستخدام ثعبان أو مضيق بوا. اطلب من الشخص المصاب بالثعبان أن يتراجع حوالي 50 مترًا. سوف تشعر بقليل من الخوف بسبب الثعبان بعيد. بعد الوقوف لمدة 5-10 دقائق بعيدًا عن مصدر الرهاب ، تعامل مع القلق ، واجعل الجهاز العصبي في حالة من الراحة. ستحصل على نتائج أفضل إذا تم دعمك من قبل شخص قريب منك.
الخطوة الخامسة
في المرة القادمة ، قلل المسافة بينك وبين الثعبان إلى 40 مترًا. إذا كان الخوف قويًا جدًا ، قلل المسافة تدريجيًا ، بمقدار مترين لكل جلسة. نظرًا لأن الثعبان بعيد ولا يشكل أي خطر ، فإن خوف العقل الباطن من الموت سينخفض تدريجياً. هذا يعني أن الخوف من الثعابين سينخفض.
الخطوة 6
في المرحلة النهائية ، عندما تكون المسافة بينك وبين الثعبان ضئيلة ، يجب أن تداعب الأفعى أو تلتقطها. في هذه المرحلة ، تخلص من الخوف تمامًا. المثال الموضح هنا مناسب للتعامل مع أي نوع من أنواع الرهاب.
