ينشأ الاستياء عادة كرد فعل على حزن أو إهانة غير عادلة. غالبًا ما يكون الاستياء لدى الشخص ناتجًا عن توقعاته المخيبة للآمال الموجهة إلى الآخرين.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، قد لا يكون لدى المعتدي أي فكرة أن شخصًا ما قد أساء لشيء ما. فهل هناك أي فائدة من الإساءة إلى شخص لن يعرف ذلك أبدًا؟ إذا كنت تريد توضيح الموقف ، أخبره عن مشاعرك ، فقط لا تستخدم عبارات اتهامية لهذا ، ولكن عبارات مثل: "أشعر بالأذى. إنه أمر غير سار بالنسبة لي عندما تفعل هذا أو ذاك أو لا تفعل ما أتوقعه منك ".
الخطوة 2
من المستحيل تمامًا التخلص من العواطف. يمكنك التحدث عنها ، لكن لا تتوقع أن يدين لك الآخرون أو يدينون لك بأي شيء. خذ موقفهم الجيد تجاهك كهدية ، أو علامة على التعاطف ، أو أي شيء ، ولكن ليس كحقيقة ثابتة ، والانحرافات عنها غير مقبولة.
الخطوه 3
إذا شعرت بالإهانة من قبل الشخص لعدم الوفاء بتوقعاتك ، فضع في اعتبارك أن الناس لا يمكنهم قراءة أفكارك. إذا كنت تتوقع أن يتصرف شخص ما بطريقة أو بأخرى فيما يتعلق بك ، فحاول سؤاله عن ذلك ، أو على الأقل إعطاء تلميح. من الغباء الانتظار حتى يكتشف الآخرون رغباتك ، وحتى أن تشعر بالإهانة عندما لا يحدث ذلك.
الخطوة 4
ربما ، بعد أن أساء إليك ، قام الشخص بلمسك عن غير قصد في مكان مؤلم. قبل أن تشعر بالإهانة ، فكر فيما إذا كان قد فعل ذلك بوعي ، أم أنه حدث بالصدفة "دون تفكير ثانٍ" من جانبه. حتى لو أخبرك عن عمد بحقيقة مسيئة في عينيك (بعد كل شيء ، غالبًا ما يتجاهل الناس على وجه التحديد الحقيقة غير السارة لهم) ، اشكره على ذلك.
الخطوة الخامسة
اعترف ، على سبيل المثال ، أن هناك ذرة من الحقيقة في كلماته ، واستخرج شيئًا مفيدًا من الموقف. ربما هذا هو بالضبط ما تحتاج إلى العمل عليه ، وأنت متردد في الاعتراف لنفسك أنه ضروري حقًا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الشخص صريحًا معك ، ولم ينشر الشائعات من وراء ظهره ، فهذا أمر يستحق الاحترام بالفعل.
الخطوة 6
إذا شعرت بالإهانة من قبل شخص غريب ليس لديك ما تفعله معه (دفعك في وسيلة نقل ، وداس على قدمك ، وما إلى ذلك) ، وربما لن ترى بعضكما البعض مرة أخرى ، فمن الأفضل أن تتعامل مع الأمر بروح الدعابة وأن تنسى ذلك. ولكن إذا كنا نتحدث عن صراع مع صديق مقرب أو قريب ، فمن الصعب الاستغناء عن الحديث المباشر. ومع ذلك ، ابدأ مثل هذه المحادثة فقط عندما تهدأ المشاعر ويمكنك التحدث بهدوء ، دون اتهامات وتوبيخ متبادلة.
