لا يمكن تحقيق النجاح في الحياة إلا من خلال فهم نفسك. تأتي السعادة لأولئك الذين يعرفون الغرض من الحياة ويقيمون قدراتهم بشكل مناسب. الشخص الذي يعرف سبب ولادته وكيف يدرك نفسه في الحياة هو سعيد حقًا. لذلك ، فإن فهم نفسك هو أهم مهمة لكل شخص. يمكن أن تساعد التمارين النفسية في القيام بذلك.
ضروري
ورق وأقلام ملونة ومرآة
تعليمات
الخطوة 1
خذ ورقة وأقلام رصاص وارسم نفسك بالطريقة التي تفضلها ، بالطريقة التي ترى بها نفسك. يمكنك تصوير نفسك كحيوان أو مخلوق من نوع ما ، مرتديًا ملابس أو عارياً.
الخطوة 2
انظر إلى الصورة وأجب على الأسئلة.
- ما هي الألوان الأكثر في الصورة؟
- في الصورة انت وحدك ام بصحبة شخص ما؟
- هل هناك عواطف في الصورة؟
- هل أنت نشيطة أم سلبية ، عارية أم بملابس؟
- هل مساحة الورق ممتلئة بالكامل أم لا؟
- هل مخطط الرسم واضح أم متقطع؟
- هل تصورتم جميعًا ما أردتموه ، أم أن شيئًا ما فشل؟
- هل جميع أجزاء الجسم في الصورة متناسبة؟
الخطوه 3
انظر في المرآة لمدة 10 دقائق. اعتبر نفسك بعناية. يمكنك خلع ملابسك إذا كنت ترغب في ذلك. ما هو الانطباع الذي تركته على نفسك؟ ما هي الخصائص الخاصة التي لديك لتصف نفسك؟ ما هي الخصائص الجسدية التي لم تعجبك وترغب في تحسينها؟ ما هي أجزاء الجسم التي أحببت؟ تخيل عيوبك بشكل مبالغ فيه أو في انعكاس مرآة مشوهة.
الخطوة 4
اكتب على قطعة من الورق عشر كلمات تصفك بالكامل. امنح كل صفة درجة من 1 إلى 10 ، حسب أهميتها.
الخطوة الخامسة
حلل عدد الصفات الإيجابية وعدد الصفات المحايدة وعدد الصفات السلبية التي كتبتها. ما هو التعريف الذي يميزك بوضوح أكبر؟
الخطوة 6
تخيل مشاهدة فيلم عن حياتك. حدد من يلعب الأدوار الرئيسية والثانوية. فكر في القصة والذروة والخاتمة. فكر في مسار حياتك؟ ما الأخلاق التي يمكن أن تتعلمها من مشاهدة هذا الفيلم؟ كيف يتصرف المشاهدون أثناء وبعد عرض الفيلم؟
الخطوة 7
اكتب أفضل خمس لحظات في حياتك وأسوأ خمس لحظات على قطعة من الورق بشكل عمودي. أمام كل حدث ، اكتب أسباب حدوثه ، وما الذي ساهم فيه. ما هو دورك في هذا الموقف؟
الخطوة 8
تخيل أنه تم إنشاء شخصيتك المزدوجة ، والتي تهدف إلى تشويه سمعتك في نظر الآخرين. إنه يشبهك كثيرًا ويتنكر جيدًا. لكن هناك سر واحد ، سر شخصي يمكنك تمييزه به. ما هذا السر ومن يدري؟
الخطوة 9
فكر في خططك المستقبلية للحياة. ضع في اعتبارك كل هدف محدد على حدة. ماذا تفعل لتنفيذها؟ كم من الوقت يجب أن يستغرقوا ليصبحوا حقيقة؟
