في بعض الأحيان يأتي الفكر إلى بعض الناس: "كيف تتوقف عن الخوف من كل شيء وتبدأ في العيش". المخاوف نفسها ليست خطيرة بشكل خاص. ولكن إذا انتبهت إليهم ، فقد يزداد الموقف سوءًا ، لذلك عليك بذل جهد للسيطرة على نفسك.
ما الذي يخيفك بالضبط؟
كقاعدة عامة ، أولئك الذين يعانون من الخوف لا يدركون دائمًا ما يخشونه بالضبط.
حتى وفقًا لعلماء النفس ، من المستحيل ببساطة أن تخاف من كل شيء.
بعبارة أخرى ، من الضروري وضع نقاط لكل حرف i. للقيام بذلك ، خذ قطعة من الورق واكتب كل المخاوف التي تطاردك مؤخرًا. من الأفضل أن تكتب دون تفكير ، أول ما يتبادر إلى الذهن. هل انت خائف من البرد؟ نباتات خضراء؟ ربما الماء؟ لا تتردد في الإضافة إلى قائمتك. ستفهم لاحقًا أنها ليست بهذا الحجم ، وعادة ما تكون أقل من عشر نقاط.
ثم خذ قائمتك التي تم تجميعها مسبقًا وأعد قراءتها بعناية ، وحلل المعلومات الواردة. على الأرجح ، ليست كل المخاوف سيئة للغاية. البعض منهم مجرد غريزة للحفاظ على الذات. مثل هذه المخاوف أكثر نفعًا من الأذى. يبقونك في مأمن من الخطر.
مخاوف أخرى تأتي من الطفولة. ليس من السهل دائمًا التخلص منها بنفسك. سيتعين علينا ضبط العمل الداخلي الجاد. هناك مخاوف يمكن بسهولة أن تعادل القلق العادي. عند اكتمال التصنيف ، حان الوقت للانتقال إلى المرحلة التالية - "التخلص".
التخلص من المخاوف
من أجل التوقف عن الخوف من شيء ما ، في بعض الحالات ، من الضروري مقابلة هذا وجهاً لوجه. يجب أن يتم ذلك فقط عندما لا تخاطر بحياتك وصحتك ولا تؤذي الآخرين.
إذا كانت السكة الحديدية تخيفك ، فعليك ألا تكرر مصير آنا كارنينا من الرواية التي تحمل الاسم نفسه وأن ترمي نفسك تحت القطار. لكن من الممكن تمامًا القيام برحلة قصيرة بالقطار. اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة دعمك في هذه الحالة. إذا كنت تخاف من الماء ، فابدأ في السباحة أولاً في بركة ضحلة ، وبعد ذلك فقط في تلك المناطق التي لا يوجد بها قاع. لذلك ستفهم أن العديد من الأشياء التي كانت تخيفك سابقًا ليست مخيفة جدًا.
إذا كنت تعاني من القلق المستمر ، فالمشكلة هنا هي عدم التوازن الداخلي.
ثم يجب عليك الانخراط في الممارسات الروحية ، وقراءة الأدبيات ذات الصلة ، والذهاب إلى الدورات التدريبية والندوات الخاصة. شخص ما يجد نفسه ويتواضع من خلال اليوجا ، والبعض الآخر - من خلال حضور الكنيسة. في الواقع ، هناك طرق عديدة. هنا يجب أن تستمع إلى نفسك الداخلية وتفهم ما تفتقر إليه حقًا.
إذا لم تستطع التخلص من مخاوفك بمفردك ، فعليك التفكير في مقابلة طبيب نفساني. ربما ، بمساعدتها ، ستشعر بتحسن كبير وتتخلص من الرهاب إلى الأبد.
