عند الاستيقاظ في الصباح الباكر ، ستشعر بتحسن كبير وتقوم بالمزيد خلال اليوم. من المعروف أن بعض الناس هم من البوم وبعضهم معروف بأنهم قبرات. لكن كل بومة يمكن أن تصبح شخصًا صباحيًا وبالتالي تزيد من فعاليتها.
تعليمات
الخطوة 1
لا تتغير بشكل جذري على الفور. كل شيء يجب القيام به تدريجيا. يمكنك الاستيقاظ مبكرًا كل يوم ببضع دقائق ، وستتمكن تدريجيًا من الاستيقاظ قبل ذلك ببضع ساعات.
الخطوة 2
إذا كنت تريد أن تستيقظ مبكرًا ، فأنت بحاجة إلى الاستفادة من الاستيقاظ مبكرًا. عليك أن تتعلم الذهاب إلى الفراش مبكرا. حتى لو كنت لا تريد ذلك.
الخطوه 3
من الأفضل وضع المنبه بعيدًا عن السرير ، ومن أجل إيقاف تشغيله ، سيتعين عليك الاستيقاظ ، وستستيقظ حتمًا.
الخطوة 4
من أجل التغلب على الإغراء وعدم العودة إلى الفراش ، عليك مغادرة غرفة النوم أو الذهاب إلى المطبخ أو الحمام أو الشارع.
الخطوة الخامسة
أوقف التفكير في الصباح الباكر. لا تعتقد أن الدقائق الخمس أو العشر الإضافية ستسمح لك بالراحة.
الخطوة 6
للاستيقاظ مبكرًا في الصباح ، يجب أن يكون لديك سبب وجيه. يمكن أن يكون هذا سببًا لطيفًا ، وهو أمر تريد القيام به في أسرع وقت ممكن.
الخطوة 7
استفد من وقتك الصباحي. لا تضيع صباحك في نشاط غير مفيد - تصفح الشبكات الاجتماعية والمدونات. من الأفضل القيام بمهام أكثر أهمية.
الخطوة 8
ستساعدك هذه النصائح البسيطة على أن تصبح شخصًا صباحيًا. سيجعلك الاستيقاظ مبكرًا تشعر بتحسن أكبر مما تعتقد الآن ، عندما تذهب إلى الفراش بعد منتصف الليل وتستيقظ عندما يكون نصف اليوم بالفعل. الاستيقاظ مبكرًا ليس بالأمر الصعب كما قد يبدو ، فالشيء الرئيسي هو الصبر والتدرج.
