لم يكن هناك رجل على الأرض لم يختبر شيئًا سوى السعادة والفرح. الإخفاقات وخيبات الأمل معروفة لكل واحد منا. إذا كان الشخص في حالة مزاجية سيئة ، فإن هذا ينعكس على الفور في مظهره. بالإضافة إلى ذلك ، هناك انخفاض في وظيفة الجهاز المناعي وحدوث أمراض مختلفة. لذلك ، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على رفع حيويتك.
انه ضروري
الضحك ، التنفس السليم ، التمارين الرياضية ، الزيوت العطرية ، الزهور
تعليمات
الخطوة 1
أضحك أكثر. تمكن العلماء من إثبات أن للضحك تأثير إيجابي على الجسم. إن هرمون الفرح ، الذي ينتج عن الضحك ، يشكل مواد في الجسم تقضي على الأمراض المختلفة. لذا اضحك بحرارة.
الخطوة 2
إذا كنت ترغب في قمع الآثار السلبية للتوتر ، فاحضن الأشخاص الذين تحبهم كثيرًا. أظهرت الأبحاث أن العناق يطلق هرمونات الفرح والنمو التي تعمل على تحسين الرفاهية وإطالة العمر. لذلك ، فإن الأشخاص الذين لا يبخلون بالعناق لا يمرضون تقريبًا ، وإذا مرضوا ، فإنهم يتعافون بسرعة. الموقف الإيجابي تجاه الآخرين هو مفتاح المزاج الجيد.
الخطوه 3
سوف تساعد تمارين الساقين على زيادة الحيوية. أثبت العلماء أن وضع القرفصاء يمكن أن يعزز تكوين هرمون الشباب المسؤول عن مزاجنا ورفاهيتنا.
الخطوة 4
تنفس بشكل صحيح. التنفس الصحيح يزيل السموم مما يعني أنه يزيد من الحيوية. يجب أن يكون الشهيق والزفير هادئين ومنتظمين وعميقين.
الخطوة الخامسة
أحط نفسك بالروائح التي تثير مشاعر الفرح والبهجة. لقد لوحظ منذ فترة طويلة أن للروائح تأثير معين على دماغ الإنسان وجسمه. لذلك ، عند استنشاق رائحة واحدة ، يشعر الشخص بالبهجة ، والآخر - الحزن. تساعد رائحة الياسمين والأوكالبتوس على تهدئة الجهاز العصبي والاسترخاء. يمكن لرائحة الجريب فروت أن تبتهج بك.
الخطوة 6
قد يكون هناك دائما زهور نضرة في منزلك. مشرقة وجميلة - يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على مزاجنا وتقليل التوتر غير الضروري.
