في العالم الحديث ، الشخص محاط بعدد كبير من العوامل المسببة للتوتر. يمكن أن تساعدك استراتيجيات التأقلم على التعامل بوعي مع التوتر. الشيء الرئيسي هو اختيار الشخص الذي يساعدك حقًا.
يمكن تقسيم جميع استراتيجيات المواجهة إلى مجموعتين كبيرتين: فعالة وغير فعالة. سيتم تحديد مستوى الفعالية من خلال السمات الشخصية للفرد وتفضيلاته وعاداته. في سياق تنفيذ الاستراتيجيات ، يمكنك استخدام مساعدة أحبائك أو الحصول على مساعدة مالية.
تتمثل إحدى استراتيجيات المواجهة الفعالة المعترف بها عمومًا في طلب الدعم العاطفي من المقربين منك. الشعور ، وجذب انتباه الآخرين ، كل هذا يساعد في تخفيف التوتر.
يمكنك الابتعاد عن المواقف العصيبة من خلال تحديد الجوانب الإيجابية فيها والتي ساهمت في اكتساب تجربة حياتك. يمكن أن يؤدي التحليل المناسب للعوامل السلبية التي أثرت على حالتك النفسية إلى النمو الشخصي.
يعد الطعام أحد أكثر استراتيجيات المواجهة شيوعًا وغير فعالة. يعلم الجميع أن الحلويات تبتهج بك. في كثير من الأحيان ، بعد تجربة نوع من الفشل ، تذهب إلى المتجر وتشتري الكثير من الطعام ، على أمل أن يساعدك ذلك على التخلص من المشاكل. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك غير المنضبط للأطعمة السكرية إلى السمنة. لذلك ، يجب ألا تلجأ إلى هذه الإستراتيجية كثيرًا.
إن إنكار حدث مرهق هو أيضًا استراتيجية تأقلم غير فعالة. إن نسيان المشكلة لن يقضي عليها. سوف يشعر الإجهاد مرة أخرى قريبا. يتضمن ذلك أيضًا طرقًا مثل تجنب الإجهاد من خلال النوم وأحلام اليقظة وتسمم الكحول.
من أجل عدم الوقوع تحت تأثير الاستراتيجيات غير الفعالة ، بل والمدمرة في بعض الأحيان ، حاول تخفيف التوتر في كثير من الأحيان. سيؤدي عدم وجود ضغط جسدي وعاطفي قوي إلى حالة ذهنية مستقرة.
