الرجل سيد عواطفه. هو نفسه يختار أي حالة تكون هنا والآن: مكتئبة ومكتئبة أو متفائلة. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع المشاعر السلبية ، يمكنك اللجوء إلى بعض الحيل.
الرجل سيد عواطفه. هو نفسه يختار أي حالة تكون هنا والآن: مكتئبة ومكتئبة أو متفائلة. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع المشاعر السلبية ، يمكنك اللجوء إلى بعض الحيل.
الطريقة الأولى: النشاط البدني
سيساعد التمرين البسيط للغاية على رفع نبرة الجسم كله: القفز على الحبل أو الكرة أو القفز فقط. هل تتذكر كيف يقفز الأطفال لمجرد أنهم يريدون التحرك؟ حاول أن تقفز بنفس الطريقة ، وأرجح ذراعيك وحرك ساقيك في اتجاهات مختلفة. في الوقت نفسه ، من الجيد أن تتخيل نفسك كدمية خرقة - بهذه الطريقة سيكون من الأفضل أن تسترخي جسمك. إذا أضفت قوافي عد مضحكة إلى هذا التمرين ، فسوف يرتفع المزاج بسرعة كبيرة.
الطريقة الثانية: تبدو سعيدا
تعتمد هذه الطريقة على قدرة الجهاز العصبي على الاستجابة لحركات العضلات. كقاعدة عامة ، عندما يحدث شيء سيء ، يعطي الجهاز العصبي الجسم أمرًا ، ويتفاعل بشكل مناسب: يصبح الوجه كئيبًا ، والكتفين يتساقطان ، وما إلى ذلك. على نطاق واسع قدر الإمكان. يعتقد علماء النفس أن تعبيرات الوجه يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية - دعونا نجعل تعبيرات الوجه سعيدة للحصول على مزاج جيد.
الطريقة الثالثة: ذكريات جميلة
بالتأكيد لديك ألبوم صور يحتوي على صور لأجمل اللحظات في الحياة. راجعها وتذكر هذه الأحداث السعيدة وشحنها بالطاقة الإيجابية. دع أفكارك تتحول إلى الجانب الإيجابي من الحياة ، ثم ستفهم أن الشريط الأسود سوف يمر مرة واحدة وأن الشريط الأبيض سوف يأتي مرة أخرى.
الطريقة الرابعة: ترتيب الأمور
من المعروف أن العلاج المهني هو أفضل علاج للكآبة. لذلك فإن تنظيف الشقة يعتبر علاجاً مائة بالمائة للمزاج السيئ. في الوقت نفسه ، نحصل على اثنين في واحد: النشاط البدني بالإضافة إلى نتيجة العمل. يمكنك غسل النوافذ ، أو ترتيب تنظيف عام ، أو مجرد ترتيب الأشياء والتخلص من جميع الأشياء القديمة. سترى أنه بعد هذه التمارين ، ستصبح الحالة المزاجية أعلى من ذلك بكثير.
الطريقة الخامسة: تعلم الاستمتاع بالأشياء العادية
هذه الطريقة أكثر تعقيدًا من الطرق السابقة ، لكنها ستكون الأنسب بالنسبة لشخص ما. لمعرفة ذلك ، يمكنك الذهاب إلى النافذة في الصباح ومحاولة العثور على 10 أشياء للاستمتاع بها في المناظر الطبيعية المحيطة. يمكن أن يكون طفلاً في صندوق رمل ، أو سيارة جميلة ، أو سحابة غير عادية في السماء ، أو شجرة - أيًا كان. تدريجيًا ، ستتعلم الانتباه إلى الأشياء الصغيرة الممتعة ، وبعد ذلك سيكون من الأسهل الحفاظ على مزاج جيد.
الطريقة السادسة: مساعدة الآخرين
لاحظ علماء النفس أنه إذا كان الشخص يركز على نفسه فقط ، فإنه يعاني من حالة مزاجية سيئة في كثير من الأحيان. وإذا تعلمت الاهتمام بالآخرين ، واكتشفت اهتماماتهم واحتياجاتهم وبدأت في مساعدتهم ، فستتوسع دائرة التواصل ودائرة الاهتمامات بشكل كبير ولن يكون هناك وقت للكآبة. ومع ذلك ، فإن النقطة ليست هذا فقط: يبدأ الشخص في الشعور بأنه يحتاج إلى شخص آخر ، وهذا أمر مهم للغاية.
الطريقة السابعة: التواصل
قال القديس إكزوبيري العظيم إن التواصل هو الرفاهية الرئيسية للشخص. عندما يتحدث الناس ، فإنهم يتبادلون اهتزازاتهم ، ويمكن لشخص في حالة ذهنية أكثر إيجابية أن يساعد في تحسين مزاجك. تواصل مع أشخاص إيجابيين وواثقين من أنفسهم ومستعدين دائمًا للمساعدة ، ومنفتحين ودافئين. ستعمل اهتزازاتهم على رفع نغمة مزاجك - فأنت تنسجم نوعًا ما مع هذه الموجة الإيجابية.
