لا تتكون حياة الناس من أحداث ممتعة فحسب ، بل تحدث فيها أوقات عصيبة أيضًا - الخيانة والخيانة ، ومرض وموت الأحباء ، ومشاكل ومصائب أخرى مختلفة. للبقاء على قيد الحياة ، لتحمل كل الصعوبات المرتبطة بها هي مهمة يمكن حلها بالكامل ، ما عليك سوى الالتزام ببعض القواعد.
ضروري
- - موسيقى للتأمل.
- - دورة في الأدب أو الفيديو عن اليوجا ؛
- - التأكيدات التي تؤكد الحياة ؛
- - استشارة طبيب نفساني.
تعليمات
الخطوة 1
حلل الوضع الحالي: لماذا هو صعب عليك؟ هل تبالغ في درجة جدية ذلك؟ ربما لا يستحق ما حدث معاناتك العقلية ، لأن الخبرة التي اكتسبتها أكثر قيمة بكثير مما فقدته. إذا كان الأمر كذلك ، فعليك أن تهدأ وتستمر في عيش الحياة على أكمل وجه ، وأن تتذكر أن الحياة ، على الرغم من كل شيء ، جميلة ومدهشة.
الخطوة 2
إذا ظهر خط أسود حقًا في حياتك ، فستتبعك انتكاسات خطيرة ، وتوقف عن الجري اليومي ، واستريح من صخب الحياة اليومية. خذ إجازة أو إجازات بدون أجر ، واذهب إلى مكان للاسترخاء ، وأخذ قسطًا من الراحة من كل شيء.
الخطوه 3
عندما تمر بقطع في العلاقات مع أحد أفراد أسرتك ، حاول ألا تركز على ما حدث ، بل للمضي قدمًا. مضى الماضي والمستقبل ليس بعد ، لكن الأمر يعتمد على ما تفعله الآن. إذا كنت تنفق طاقتك في القلق المستمر ، وتندم على الحدث الذي حدث ، فمن غير المحتمل أن تكون قادرًا على بدء حياة جديدة كاملة. لا تستسلم للاكتئاب واليأس ، تجبر نفسك على فعل شيء ، ولا تجلس داخل أربعة جدران. المعارف الجديدة ، والرحلات ، والهوايات ، والهوايات ، وكذلك الرغبة في نسيان كل السلبيات التي حدثت ستساعدك في العثور على القدرة على الخروج من الحياة مرة أخرى.
الخطوة 4
إن فقدان أحد أفراد أسرته ، ورحيله عن الحياة هو اختبار صعب آخر يجب أن تمر به. إذا حدث هذا الحزن في عائلتك ، تذكر أن الوقت يشفى في هذا الموقف. مهمتك ليست الاستسلام لليأس والاكتئاب ، لتعيش حياة كاملة ، وتذكر أنه ليس في وسعك تغيير قوانين الحياة التي تطورت على مدى آلاف السنين. لا تكبح مشاعرك ، ابك إذا كنت تشعر بالرغبة في البكاء ، لكن لا تزرع مشاعر الألم والخوف من الموت. لا تنسَ أفراد الأسرة الآخرين ، على الأرجح ، لا يقل صعوبة عليهم عنك ، ومن قدرتك أن تساعدهم ونفسك على المرور بألم الخسارة معًا.
الخطوة الخامسة
إذا كانت أوقاتك الصعبة مرتبطة بالصعوبات المالية ، فأعد النظر في موقفك من هذه المشكلة. هل الجميع سيء جدا معك؟ بعد كل شيء ، قد يكون حجم المشكلة مختلفًا: فبعض الناس لا يملكون ما يكفي من المال لشراء سيارة جديدة ، بينما لا يملك البعض الآخر المال الكافي للطعام. إذا كنت تواجه موقفًا صعبًا حقًا ، فحاول ألا تستسلم للمخاوف والذعر ، وابحث عن أي مصدر مؤقت للدخل سيساعدك على تحمل تطبيع وضعك المالي. إذا شعرت بالضيق بسبب عدم وجود وظيفة تتناسب مع مستوى مؤهلاتك ، فوافق على أي وظائف شاغرة واعتبر هذه الخطوة تجربة حياة مجزية.
الخطوة 6
تعلم أن تعيش بدون ذعر وعاطفة. للقيام بذلك ، استخدم التقنية التالية: عندما تشعر بالخوف والغضب وما إلى ذلك ، لا تحاول محاربتهم ، وامنحهم مكانًا في عقلك ، مع ملاحظتهم كما لو كانوا من الخارج. من خلال ملاحظة المشاعر السلبية ، ستتوقف عن ربط نفسك بها وستكون قادرًا على الخروج من تأثيرها. من خلال ممارسة هذه التقنية ، ستتعلم في الوقت المناسب أن تلاحظ وترفض الأفكار والمشاعر غير السارة التي لمست وعيك. نتيجة لذلك ، ستصبح أكثر هدوءًا وانسجامًا.
