الحلم المليء بالقلق والخوف مشكلة يواجهها كثير من الناس. في كثير من الأحيان ، تصاحب الكوابيس استيقاظ ليلي وتساهم في الاكتئاب العاطفي أثناء النهار.
للتخلص من الكوابيس ، عليك التعرف على العوامل التي تساهم في ظهورها.
الأسباب الرئيسية للكوابيس
المواقف العصيبة
يمكن أن تظهر الكوابيس بسبب الإجهاد الشديد أو الصدمة العقلية. كقاعدة عامة ، في مثل هذه الأحلام ، يكون لدى الشخص صور لأحداث حقيقية تركت بصمة كبيرة في ذاكرته. تشير هذه الأحلام إلى فقدان التوازن العقلي والحاجة إلى قبول الموقف عاطفياً.
مخاوف داخلية
وجود المخاوف سبب آخر يساهم في ظهور الكوابيس. أثناء النوم ، يواجه الشخص صورًا غنية تذكره بما يخافه أكثر من غيره. لحل مشكلة الكوابيس ، من الضروري البحث عن طرق للتخلص من الخوف. في الحالات المتقدمة ، قد يكون من الضروري الاتصال بمعالج نفسي أو طبيب نفسي متمرس.
اتباع نظام غذائي غير لائق قبل النوم
يمكن أن يسبب تناول الطعام قبل النوم أحلامًا مزعجة ومؤلمة. يؤدي تناول الطعام عالي السعرات الحرارية بكميات كبيرة إلى زيادة التمثيل الغذائي وزيادة نشاط الدماغ. في هذه الحالة ، لتجنب الكابوس ، يجب أن ترفض تناول عشاء دسم قبل النوم.
مدمن كحول
الكحول سبب آخر للكوابيس. من وجهة نظر علم النفس الفسيولوجي ، لوحظ وجود تأثير سلبي للمشروبات الكحولية على مراحل النوم. نتيجة لهذه العملية ، لا يرتاح الجسد ، وتصبح الأحلام ثقيلة وملونة بالعواطف السلبية.
تناول الأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية آثارًا جانبية تظهر على شكل كوابيس. إذا تم العثور على علاقة بين تناول الأدوية وحدوث أحلام غير سارة ، يجب عليك الاتصال بطبيبك من أجل ضبط العلاج وربما إلغاء الأدوية غير المناسبة.
ظروف النوم غير المواتية
يؤثر وجود محفزات خارجية في غرفة النوم على جودة النوم. يمكن لعوامل مثل السرير غير المريح ، ودرجة حرارة الغرفة الساخنة أو الباردة ، والضوضاء الصاخبة أن تثير أحلامًا غير سارة في الشخص. في هذه الحالة ، من المهم خلق جو مريح في غرفة النوم ، يفضي إلى راحة صحية ومرضية.
وجود الأمراض
الشعور بالسوء يرتبط أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالكوابيس. يمكن أن تتأثر الصور والعواطف في الحلم بكل من الأمراض المزمنة والحادة: نزلات البرد والإنفلونزا. من المهم أن تكون منتبهًا لصحتك ، لتشخيص وعلاج الأمراض الموجودة في الوقت المناسب.
