تتضمن العديد من الأنظمة الغذائية ، بالإضافة إلى الحد من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، نظامًا غذائيًا خاصًا - في المرة الأخيرة التي يُسمح لك فيها بتناول الطعام في موعد لا يتجاوز 2-3 ، أو حتى 4-5 ساعات قبل موعد النوم. لكن هذه هي النقطة بالنسبة للكثيرين - لأن الطعام في الليل يصبح ألذ بكثير.
لماذا يكون مذاق الطعام أفضل في الثلاجة في الليل
وفقًا لعدد من علماء النفس ، يضطر العديد من الأشخاص الآن للعيش بوتيرة سريعة جدًا - يتعين عليهم التحرك بسرعة ، وإدراك المعلومات ومعالجتها ، ومراقبة التغييرات في العالم من حولهم ، وما إلى ذلك. وهناك الكثير ممن يضطرون إلى "الهروب" خلال النهار ، في محاولة "لقتل الدودة" واكتساب المزيد من الوقت للراحة أو التواصل مع زملائهم. في مثل هذه الظروف ، قد يكون من الصعب جدًا الاستمتاع بمذاق ورائحة الطعام.
في كثير من الأحيان ، يصبح الطعام في الثلاجة أكثر لذة بالنسبة لأولئك الذين يجبرون على تناول الطعام "أثناء العمل" تقريبًا أثناء النهار - عندما تشكل شطيرة أثناء الركض وفنجان من القهوة وجبة خفيفة تقليدية.
وفقط في المساء ، أو بالأحرى في الليل ، عندما يعود الشخص أخيرًا إلى المنزل ويمكنه الاسترخاء ، يشعر بالجوع الحقيقي. اكتملت الأمور ، يمكنك أن تأخذ وقتًا لنفسك … لسوء الحظ ، ليس الجميع ، بعد يوم شاق مليء بالقلق والتوتر ، مستعدًا لممارسة رياضة الاسترخاء أو اليوجا لتخفيف التوتر. الثلاجة ذات الأسعار المعقولة ، والتي تصبح جذابة مغناطيسيًا مع حلول الليل.
من المستحيل عدم ذكر ما يسمى بعادة "السيطرة على التوتر" ، عندما تصبح الغارة الليلية على الثلاجة وسيلة مثبتة للتخلص من كل القلق. يدق علماء النفس ناقوس الخطر: هذه الصورة النمطية للسلوك أصبحت أكثر شيوعًا ، بينما لها تأثير ضار على الصحة. الطريقة التالية أكثر فعالية: حاول تحديد سبب القلق (القلق ، عدم اليقين ، الخوف ، إلخ) من أجل التعامل مع "مصدر" المشكلة. إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك ، فيمكنك طلب المساعدة من طبيب نفساني.
كيف تقاوم الإغراءات
إن الإغراء لقضاء أمسية مريحة على الأريكة بعد يوم حافل أمر رائع للغاية ، خاصة إذا كنت تأخذ شيئًا غير صحي للغاية ، ولكنه لذيذ من الثلاجة ، وتشاهد فيلمًا جيدًا على سبيل المثال. ومع ذلك ، في الصباح ، قد تجد أن ملابسك المفضلة أصبحت ضيقة بعض الشيء ، وبعد قطعة إضافية من الكعكة بالأمس ، لا تريد تناول وجبة الإفطار اليوم. بعد فترة ، قد تظهر مشاكل أخرى ، على سبيل المثال ، العلامات الأولى لالتهاب المعدة. وفقًا لخبراء التغذية ، من الأفضل عدم انتظار هذه "الأجراس" ، ولكن محاولة تنظيم النظام الغذائي في الوقت الحالي.
بالنسبة لكثير من الناس ، وفقًا للعلماء ، يعتبر الطعام هو الوسيلة الأكثر تكلفة لتحقيق الرضا. والليل هو الوقت الذي لا يصرف فيه أي شيء عن الحصول على المتعة ، فهو بسيط للغاية وقريب.
يوصي علماء النفس بتعليق صورة لعارضة أزياء أو أحد المشاهير في البكيني على الثلاجة - وبعد ذلك ، في المحاولة الأولى للتحقق من الثلاجة بحثًا عن منتجات لذيذة بشكل خاص ، يمكن للعقل أن يفوز. وفي الصباح ، عندما تستريح معدتك طوال الليل ، يمكنك أن تبدأ يومك بشكل صحيح - بإفطار دسم وعالي السعرات الحرارية. بعد كل شيء ، كما تعلم ، فإن الطعام الذي يتم تناوله في الليل لن يضيف الصحة ، خاصةً إذا كان الوجبات السريعة والحلويات وغيرها من المنتجات غير الصحية.
