تحديد سبب وجود الكوابيس ليس بالأمر السهل دائمًا. ومع ذلك ، فإن اللجوء إلى كتاب الأحلام أو إلى عالم نفس لا يمكن أن يُطلق عليه العلاج الشافي أيضًا. الحل الأكثر صحة هو التركيز على عقلك الباطن.
لمعرفة سبب وجود الكوابيس لديك ، ما عليك سوى الرجوع إلى أحداث اليوم الماضي والبدء في العمل على عقلك الباطن. لا يكمن حل الحلم السيئ دائمًا في كتب الأحلام ، وإنكار المشكلة لا يؤدي إلى حلها ، مما يؤدي إلى إثارة أحلام مخيفة منتظمة. يجب البحث عن الحل من خلال تحليل حالتك العقلية ، بشكل مستقل أو من خلال التماس مع طبيب نفساني. كطفل ، تساعد الكوابيس في إعداد طفلك لحياة ناضجة مليئة بالتوتر والعديد من التحديات.
يمكن أن تكون الكوابيس المنتظمة إشارة إلى أنك تمر بالكثير ، وتواجه صعوبات وتعمل على إجهاد نفسك ، مما يعني أنك على وشك الانهيار العصبي أو الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب الكوابيس:
- الأطعمة الحارة والدهنية.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- كحول؛
- استخدام المنشطات
- الأمراض التي يصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة.
أكثر المواضيع التي يتم تناولها للكوابيس هي أحلام الطيران ، والشلل في مواجهة الخطر ، والتأخير ، وفقدان الأشخاص وموت الأحباء ، والكوارث الطبيعية ، وفقدان الأطراف وأجزاء أخرى من الجسم.
كيف تتعامل مع الكوابيس؟
- قم بتهوية الغرفة قبل النوم أو الذهاب في نزهة على الأقدام.
- يمكن أن يساعدك الحمام الساخن وكوب من شاي الياسمين على الاسترخاء والتعافي من يوم طويل.
- أخرج من غرفة النوم جميع الأشياء التي تثير الخوف أو القلق ، وتخلص من عادة اكتناز الأشياء غير الضرورية.
- حاول ألا تنام تحت التلفزيون ، ولا تستلقي في السرير قبل الذهاب إلى الفراش مع جهاز لوحي أو كمبيوتر محمول أو هاتف.
- حتى لو كنت تحب أفلام الرعب وأفلام الإثارة ، يجب أن ترفض مشاهدتها ، لأنها لا شعوريًا تنشط القلق وتوقظ المخاوف.
- جرب التأمل قبل النوم مع بعض الموسيقى الخفيفة.
- لا تكن شجاعًا إذا كنت تخاف من الظلام. اترك ضوءًا في الردهة أو قم بتشغيل ضوء ليلي في غرفة النوم.
