للتوقف عن الحكم على نفسك ، افهم أن الجميع يرتكبون أخطاء في الحياة. ننسى بعض لحظات الماضي ، عش في الحاضر. اعمل على نفسك ولا تفكر بالسوء.
ضروري
- - ورق؛
- - قلم جاف.
تعليمات
الخطوة 1
للتوقف عن الحكم على نفسك ، اكتشف أولاً أسباب الحكم. تخلص من كل الأفكار غير الضرورية من رأسك ، واجلس وفكر فيما تلوم نفسك عليه. وفي نفس الوقت من المهم عدم الالتفات إلى الرأي العام وعدم الأخذ بعين الاعتبار ثرثرة الأعداء والافتراء على الأعداء.
الخطوة 2
إذا كانت سمات الشخصية هي سبب الإدانة ، فعليك أن تفهم أن كل شخص هو شخص له مراوغات وخصائص خاصة به. خذ قطعة من الورق ، وقسمها إلى قسمين ، واكتب كل نقاط القوة والضعف لديك. إذا كان هذا صعبًا عليك ، فاطلب المساعدة من أحد أفراد أسرتك الذي عرفك جيدًا ولفترة طويلة. إذا كانت الإيجابيات أكثر من السلبيات ، فلا داعي للإدانة. ولكن حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فلا تثبط عزيمتك. لا تحتاج إلى إدانة نفسك ، ولكن عليك العمل على نفسك. فكر في ما تحتاج إلى تغييره للتوقف عن ضرب نفسك ولوم نفسك. وتحتاج أيضًا إلى أن تتعلم تقبل وتحب نفسك بكل عيوبك.
الخطوه 3
إذا حكمت على نفسك على سلوكك ، فاكتشف لماذا تتصرف بهذه الطريقة. ما الذي يدفعك إلى الكلمات أو الأفعال السيئة؟ إذا وجدت سببًا جيدًا ، فعليك معرفة ما إذا كان يمكنك إصلاحه. إذا تعذر القيام بذلك ، فاعلم أن سلوكك طبيعي تمامًا وأنه وسيلة للحماية أو التكيف مع ظروف أو ظروف معينة. إذا كان سبب السلوك السلبي هو عدم القدرة على التحكم في عواطفك وأفكارك وأفعالك ، فحاول أن تتعلم كيفية القيام بذلك. فكر في كل كلمة ، كل عبارة ، كل عمل.
الخطوة 4
للتوقف عن الحكم على نفسك ، فكر بشكل واقعي وموضوعي. في بعض الأحيان لا تتماشى التوقعات مع الواقع ، مما يؤدي إلى خيبة الأمل. قيم المواقف بعقلانية ولا تتوقع شيئًا مستحيلًا من نفسك. أنت شخص بسيط ولست ساحر.
الخطوة الخامسة
إذا كنت تلوم نفسك وتدين نفسك على فعل ما في الماضي لا يمكنك نسيانه ، فارجع إلى الماضي وقيم الموقف. أولاً ، انظر إلى كل شيء من الخارج ، وقم بتقييم أفعالك وقراراتك بموضوعية. ما الذي جعلك تفعل هذا؟ ثانيًا ، فكر فيما ستفعله في ظل هذه الظروف الآن. إذا كنت تعتقد أنك ارتكبت خطأً ، فعليك أن تفهم أن الجميع على خطأ. في ذلك الوقت ، لم يكن لديك الكثير من الخبرة والمعرفة كما لديك الآن. لذلك ، افهم بنفسك أنك فعلت كل ما في وسعك في ذلك الوقت.
