في الواقع ، التعب هو صفة مفيدة. بفضله ، تشعر باللحظة التي تستحق فيها الراحة. ومع ذلك ، إذا لم يحدث تعافي بعد الراحة ، تشعر بالتعب ويستمر هذا يومًا بعد يوم ، فأنت تواجه إرهاقًا مزمنًا.
متلازمة التعب المزمن هي حالة طبية. معظمهم من النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 30 و 50 عامًا يتعرضن له. يواجه الرجال هذا المرض في كثير من الأحيان.
إذا تحدثنا عن أسباب الإرهاق المزمن فيمكن تمييز ما يلي:
-
- مع
-
-
يمكن ويجب محاربة التعب المزمن. يوصى باستشارة طبيب نفساني والخضوع لفحص طبي للوقوف على سبب التعب المستمر.
لا تفرط في تحميل نفسك. اتبع خطتك وابق على رأسها. ضع جانبًا المهام التي يمكنك إعادة جدولتها أو عدم القيام بها على الإطلاق.
لا تنس النشاط البدني. بالطبع ، لا يجب أن تجري 10 كيلومترات ، لكن القيام بتمارين بسيطة مع فترات راحة مفيدة. تذكر أن الاسترخاء التام يمكن أن يأتي بنتائج عكسية.
لا تستمع إلى الأشخاص الذين يشكون باستمرار من إرهاقهم وحالتهم السيئة. يمكنك أن تلتقط مزاجهم وتشعر بالتعب عن غير قصد.
تذكر أن التعب المزمن ليس شيئًا يزول على الفور. لذلك ، اتبع جميع نصائح الأطباء واضبط العمل على مراحل طويلة الأمد.
