تعد متلازمة التعب المزمن واحدة من أكثر مشاكل القرن الحادي والعشرين شيوعًا. كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته ، لكنه يواجه مثل هذه الحالة عندما لا توجد قوة ولا رغبة في المضي قدمًا. الشيء الرئيسي في الوضع الحالي هو أن هذه المشكلة لا تطول. لكن في كثير من الأحيان لا يوجد حتى وقت لفهم أصول مثل هذه الدولة.
في أغلب الأحيان ، يكون المثاليون العظماء عرضة لهذا المرض. منذ الطفولة ، في المدرسة ، علموا القيام بكل العمل فقط على أنه "ممتاز" ، وإذا لم تكن هناك قوة إرادة كافية لرفض الناس ، فعندئذ كل ما يمكن ولا يمكن أن يسكب على أكتاف هشة وما إلى ذلك حتى الانهيار. ولكن بالإضافة إلى العمل ، هناك أيضًا خدمة التدبير المنزلي والعائلة. كيف تدير كل شيء ، وكيف تتحمل ، وكيف لا تنكسر؟
كبداية ، حاول على الأقل خفض مستوى إحساسك بالواجب. إذا كنت تعيش في مثل هذا الإيقاع ، فسوف يبلى الجسم بشكل أسرع ، وبعد ذلك لن يكون هناك نقود قادرة على استعادة ما كان من الأسهل الحفاظ عليه. بالطبع ، سيكون من المستحيل تغيير نفسك وأسلوب حياتك على الفور ، لكن الأمر لا يزال يستحق المحاولة.
من الضروري وضع نظام شخصي للتغذية السليمة. لا يجب عليك بأي حال من الأحوال الجلوس على نظام غذائي مكون من عنصر واحد ، لأن الجسم المتعب يحتاج إلى جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة من أجل الشفاء الناجح. حاول بناء قائمتك بحيث يتم إدخال كمية متوازنة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، وإلا فسوف تتعطل عملية التمثيل الغذائي ، وستبدأ في التحسن فوق كل شيء آخر.
من الضروري أيضًا إدخال النشاط البدني اليومي كقاعدة. ليس من الضروري على الإطلاق أن ترهق نفسك لساعات في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن يوصى بالتأكيد بالتمارين في الصباح والاستحمام المتباين. حاول أن تمشي قدر الإمكان ، وأن تتنفس الأكسجين ، وأن تكون مشحونًا بطاقة الشمس - كل هذا سيساهم في إنتاج هرمون الفرح السحري "السيروتونين" ، ومن ثم سيكون التغلب على التعب أسهل بكثير.
أدخل روتينًا يوميًا صارمًا. حتى لو كان لديك عبء عمل يومي مرتفع للغاية ولا يمكنك النوم بقدر ما هو مطلوب للحياة الطبيعية ، فحاول على الأقل تعليم جسمك الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت ، ثم سيعود النوم إلى طبيعته والإنتاجية أثناء النهار سيزيد أيضا.
أدخل تأثير المفاجأة في حياتك اليومية ، واسمح لنفسك بالملذات الصغيرة ، وكافئ نفسك على كل مهمة تم إنجازها بنجاح - ثم يتحسن حالتك المزاجية ، وسيزداد حافزك ، وبشكل عام ستكون جميع المشاكل على كتفك!
