ربما لا يوجد شخص غير معتاد تمامًا على الشعور بالخوف. بفضله تمكن من تجنب الأخطار والحفاظ على سلامته ، وأحيانًا على حياته. لكن في الوقت نفسه ، الخوف يعيق التنمية ويعيق التقدم. الخوف ، الذي ينشأ بدون أي علامات مرئية للخطر ، موجود باستمرار في الحياة اليومية ، ويمنع الشخص من تقييم الموقف بشكل مناسب ويمكن أن يتحول إلى رهاب حقيقي ، عندما يكون تدخل طبيب نفسي مطلوبًا.
تعليمات
الخطوة 1
مع المخاوف غير المعقولة التي تنشأ من الصفر ، عليك أن تقاتل على الفور ، بمجرد أن تبدأ في ملاحظتها خلفك. حاول معرفة طبيعة هذا الشعور وابحث عن "الترياق" الذي سيساعدك في التغلب على الشعور بالخوف.
الخطوة 2
حدد السبب الجذري لخوفك من خلال تحليل مصدره. من الطبيعة البشرية أن تخشى المجهول. لذلك ، يخشى الكثير من الكلاب ، لمجرد أنهم سمعوا أنها تعض. اقرأ الأدبيات عن الكلاب ، وستفهم أن الخطر لا يهدد أولئك الذين يفهمون كيفية التصرف مع كلب على الإطلاق. يختفي هذا الخوف على الفور لدى أولئك الذين قرروا اقتناء كلب والبدء في فهمه.
الخطوه 3
اهزم خوفك بالمنطق. بعض الناس ، على سبيل المثال ، يعانون من الخوف من الطيران - رهاب الهواء. إذا كان لديك أيضًا شعور بالخوف من هذا ، فقم بدراسة الإحصائيات. ستندهش عندما تجد أن نسبة الوفيات المرتبطة بحوادث الطائرات ضئيلة مقارنة بحوادث السيارات. إذا كنت لا تخشى المخاطرة وقيادة السيارات دون حتى التفكير في الخطر ، فلماذا تخشى الطيران؟
الخطوة 4
فقط حاول التغلب على مخاوفك. تتيح لك تجربة رعب حقيقي ، ولكن أغمض عينيك وتخطى نفسك. يجب أن تعرف - بالنسبة لمعظم الناس كان ذلك كافياً لاتخاذ مثل هذه الخطوة مرة واحدة فقط. ذهب الخوف على الفور وإلى الأبد.
الخطوة الخامسة
إذا لم تتمكن من التغلب على مخاوفك بجهد إرادة ، فانتقل إلى علم المنعكسات. هذه تقنية للعمل الميكانيكي على النقاط النشطة بيولوجيًا المرتبطة بالأعضاء الداخلية ، بما في ذلك الدماغ. باستخدام تدليك هذه النقاط ، يمكن أن يكون لديك تأثير مباشر على العضو الذي نشأ فيه الخوف ويعيش. تخلص من مخاوفك من خلال التصرف بناءً على نقطة هي جو. يقع بين الإبهام والسبابة ، في الوسط تقريبًا ، أقرب إلى عظم المشط. في جسمك ، أثناء تدليك هذه النقطة ، سيبدأ إنتاج الإندورفين ، ويكون تأثيره على الجسم مشابهًا للمورفين. سيختفي الشعور بالخوف. هذا التدليك الذاتي فعال بشكل خاص في حالة نوبات الهلع المفاجئة.
