ربما يكون من الصعب تخيل شخص غير سار لمن حوله أكثر من النوع المزعج إلى الأبد. الانزعاج هو نوع من ردود الفعل العاطفية التي تخبرك بوجود خطأ ما في بيئتك. هذه إشارة لاتخاذ إجراءات حاسمة. طالما أنك متردد ، ستستمر في مضايقة من حولك بمظهرك غير الراضي. وبالمناسبة ، فإن طرق التخلص من التهيج بسيطة للغاية وممتعة ومثيرة للاهتمام.
تعليمات
الخطوة 1
حدد مصدر التهيج. ماذا بالضبط أو من يزعجك بالضبط؟ إذا كان هذا "الماهية" شيئًا أو ضوضاء ، فاعتبر نفسك محظوظًا. يكون الأمر أكثر صعوبة إذا كان "من": شخص ما عليك غالبًا التواصل معه. يمكن التخلص من الكائن بعيدًا ، كما يسهل التعرف على الضوضاء ، كما أن العيش أو العمل مع شخص مزعج أمر صعب للغاية. علاوة على ذلك ، إذا كان من المستحيل إعادة صنعه.
الخطوة 2
قم ببعض اكتشاف الذات إذا أزعجك الناس. غالبًا ما ننزعج من أوجه القصور التي نمتلكها نحن أنفسنا. هذا رد فعل دفاعي للنفسية. فبدلاً من أن تقول لنفسك بصدق "أنا شخص جشع" ، فإنك تغضب من أولئك الذين يعانون من البخل. وهكذا ، أنت تبرر جشعك الذي تكرهه بصدق. لا يمكن التغلب على هذا الغضب بأي شكل من الأشكال حتى تتعامل مع نائبك. وإما أن تتوقف عن الجشع من خلال التغلب على نفسك ، أو تعلم كيفية التعامل مع الجشع ، وخاصة جشعك ، بتنازل.
الخطوه 3
ابتكر تقنيات الاسترخاء المناسبة لك. في كثير من الأحيان لا توجد مشاكل أساسية خطيرة ، ولكن هناك تهيج. يمكن أن يكون نتيجة للتعب المزمن والأرق والتوتر. في هذه الحالة ، من الضروري إيجاد طريقة للتعافي بكفاءة وسرعة. ولا ينبغي عليك اتباع نهج أصدقائك أو الآخرين المهمين. إذا كان جميع أصدقائك يحبون التسوق وهذا يزعجك ، ابق في المنزل أو استرخ بالطريقة التي تريدها. على الرغم من وجود طرق عامة للاسترخاء - التأمل والتدليك والنوم الجيد والموسيقى الممتعة ومشاهدة الأفلام.
