في عالم اليوم ، التكنولوجيا موجودة في كل مكان. ولكن كلما زاد اعتماد الشخص عليها وكلما زاد استخدامه ، في حين أنها في الحقيقة ليست بحاجة إليها حقًا ، كلما أصبح تحقيق النجاح ، وإنشاء العلاقات ، وتكوين الصداقات أكثر صعوبة.
تعلم كيفية فصل نفسك عن هاتفك مؤقتًا على الأقل
توجد عيادات خاصة في أمريكا يتم فيها علاج الإدمان. لذلك في جميع العيادات ، هناك مقياس واحد فقط يعمل بفعالية أكبر يتم أخذ الهاتف ببساطة بعيدًا عن المرضى. تفعل الشيء نفسه. ضع هاتفك بعيدًا عن مكانك. دعه يبقى في السيارة إذا كنت في اجتماع. إذا كنت بحاجة إلى هاتفك للعمل ، فضعه في وضع "الطائرة" أو "الهواء". ستندهش من مقدار ما أنجزته خلال هذا الوقت. حتى عندما تصل إلى هاتفك ، فسوف يمنحك متعة مختلفة تمامًا. تستحقها.
توقف عن النوم معه
بالتأكيد أنت نائم بجوار الهاتف. لكن في الليل عليك أن تنام ، أليس كذلك؟ فلماذا الهاتف بجانب الوسادة؟ هذا هو بالضبط ما يمنعك من التحرر منه. عندما تقوم بإزالة الهاتف فعليًا من خط رؤيتك ، فإنك تحرم نفسك طواعية من الحاجة إليه على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. وعندما تستيقظ ، ستكون في الواقع تستعد ليوم جديد ، ولن تكذب وتتفقد على هاتفك ما فاتك أثناء الليل.
فكر فيما يحل محل هاتفك
أفضل طريقة للتخلص من أي إدمان هي إيجاد جذور المشكلة وإصلاحها. ما الذي تخشى أن تفوته على هاتفك؟ ماذا تنتظر؟ ما الذي يقلقك أكثر؟
حل هذه المشاكل المروعة بالفعل. إذا كنت تنتظر رسالة بريد إلكتروني مهمة ، فقم بإعداد رد تلقائي يحتوي على معلومات حول كيفية الاتصال بك إذا كان الأمر عاجلاً. إذا كنت تخشى أن تفوتك آخر الأخبار والتحديثات ، فقم بإعداد قارئك أو تثبيت تطبيق يجمع كل الأخبار ويخطرك مرتين في اليوم.
ثم فكر في حل وسط: هل تفضل دفن أنفك على هاتفك أو الدردشة مع الأصدقاء على العشاء؟ هل تفضل قراءة هذه الرسائل الإخبارية عبر البريد الإلكتروني أو تناول مشروب مع زميل سابق؟ هل تفضل التنقل عبر Instagram بدون تفكير أو ممارسة رياضة العدو في الهواء الطلق؟ لا يعني ذلك أنه لا يمكنك فعل الأمرين معًا ، ولكن عندما تنظر إليه بشكل مختلف ، يصبح قرار تعليق هاتفك أسهل كثيرًا.
لا يعني التخلص من الإدمان أن تضطر إلى التخلص من كل أدواتك. كل هذا من أجل التحكم في نفسك واتخاذ الخيارات. لأنك الآن محدودة في اختيارك. تذكر عدد الأحداث التي فاتتك ، والبحث في هاتفك ، ولعب ساعات من الألعاب. يمكن أن تجعلك هذه الرسائل النصية والتحذيرات سعيدًا في الوقت الحالي ، لكن العيش في توازن مع الحياة الحقيقية سيجعلك سعيدًا طوال الوقت.
