الندم والشعور بالذنب والندم على ما فعلته - هذه كلها مشاعر إنسانية متشابهة تمامًا تنشأ بعد ارتكاب فعل ما. يمكن لبعض الناس التعامل معها بسهولة ، بينما لا يستطيع الآخرون ذلك. من أجل التخلص من "آلام الضمير" ، تحتاج إلى دراسة الموقف الحالي بعناية ومحاولة تغيير موقفك تجاهه.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت تعتقد أنك فعلت شيئًا سيئًا ، فلا تصنف نفسك على الفور على أنك أسوأ شخص في العالم. بادئ ذي بدء ، تذكر أن كل الناس يميلون إلى ارتكاب الأخطاء ، لأنه لا يوجد أحد في العالم يمكن أن يطلق عليه المثل الأعلى المطلق. لذلك حاول أن تتقبل ما حدث ، ولا تقبل أي تفصيل من تفاصيل الموقف ، بل تقبل حقيقة ما حدث بالكامل.
الخطوة 2
حلل سبب قيامك بذلك. من المهم أيضًا أن تتذكر بالضبط متى ظهر الندم والتفكير بوقاحة فيما إذا كان هناك حقًا جزء من خطأك فيما حدث ، أم أنك تعتقد أنه موجود بالفعل ، ولكنه في الحقيقة لم يكن موجودًا؟ إذا توصلت بعد ذلك إلى استنتاج مفاده أن أساس التجربة كان وهمًا ، فسيكون من الأسهل بلا شك التعامل مع الندم.
الخطوه 3
إذا كان خطأك ضئيلًا ، فحاول أن تدرك أن كل شيء قد أصبح بالفعل في الماضي ، لذلك لا يوجد سبب للتعذيب الذاتي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ندم الضمير لن يسهل عليك أو لأولئك الذين أصيبوا في هذا الموقف. فكر بشكل أفضل في الاستنتاجات التي يمكنك استخلاصها من تجربة الحياة هذه ، وتقرر بنفسك: كيف ستتصرف إذا نشأ موقف مشابه.
الخطوة 4
من أي موقف ، يمكنك العثور على العديد من خيارات الخروج ، ما عليك سوى أن تريد. لديك دائمًا خيار - هل ستجلس وتعاني من الندم أو ستتخذ بعض الإجراءات على الأقل لإصلاح ما قمت به. لذلك ، على الأقل في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية القيام بذلك ، ولكن إذا كان شعورك بالذنب تجاه شخص ما مهمًا حقًا ، فأنت بحاجة إلى التغلب على نفسك ، والنظر في عيون الشخص الذي فعلت شيئًا سيئًا تجاهه ، اعترف أنك كنت مخطئًا. واعتذر … هذا قد لا يجعل الشخص الآخر أسهل ، لكنك سترفع العبء عن كتفيك ، ومن المحتمل جدًا أن يتخلص هذا من الندم.
الخطوة الخامسة
حاول أن تسامح نفسك على ما فعلته. تستمر الحياة ، ولا يستحق تحمل عبء الأخطاء السابقة. بعد كل شيء ، الجميع مخطئون ، وليس أنت فقط - الشخص الوحيد في العالم الذي فعل الشيء الخطأ. فقط حاول تجنب مثل هذه المواقف في المستقبل.
