في بعض الأحيان يكون هناك مثل هذا الموقف عندما تصبح حالة التوتر ثابتة. في هذه الحالة ، من المهم بشكل خاص أن تظل هادئًا وأن تجد طريقة لحماية نفسك من التأثيرات السلبية من الخارج.
تعليمات
الخطوة 1
إذا لم تكن قد اكتشفت بعد ما الذي يجعلك متوترًا وقلقًا دائمًا ، فقد حان الوقت لمعرفة الخطأ الذي حدث في حياتك. ربما في الوقت الحالي لديك موقف متوتر للغاية ، وليس لديك الوقت لإكمال جميع المهام في الوقت المحدد ، وحتى الرؤساء يضغطون عليك. ربما لا يسير كل شيء بسلاسة مع شريكك أو شريكك ، فأنت قلق ولا يمكنك أن تهدأ. في بعض الأحيان ، تزعج الإصلاحات أو إعادة التوطين الشخص لدرجة أنه يشعر بالتوتر والقلق باستمرار. تؤثر هذه الحالة بشكل طبيعي على الحالة الصحية. تظهر اضطرابات النوم والشهية ، ومن ثم قد تبدأ اضطرابات في عمل الأعضاء الداخلية. لكي لا نصل إلى هذا الوضع ، من الضروري تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد.
الخطوة 2
تعلم مقاومة الشخصيات التي تغضبك. ربما يوجد في فريقك أو بين عائلتك شخص يزعجك. يجب أن تكون أقل استجابة لأفعاله وأقواله. لا تضيعوا صحتك. يجب ألا تأخذ هجمات مثل هذا الشخص على نفقتك الخاصة. ضع جدارًا في عقلك ، أو تخيل غطاء زجاجي يحميك من التأثيرات الضارة الخارجية. حاول أن تفهم دوافع الشخص الذي يضايقك. ربما تكون مختلفًا عنه كثيرًا ، فموقعه في الحياة غريب عليك وأنت متوتر. ضع نفسك مكانه ، فربما يساعدك ذلك في التغلب على التوتر.
الخطوه 3
إذا كنت تعاني من انسداد في العمل ، بسبب تعرضك لضغط مستمر ، فتعلم كيف تتعامل بسهولة مع الموقف. لكي تكون هادئًا ، ابذل قصارى جهدك. حافظ على تركيزك على العمل ، وتوقف عن إضاعة الوقت ، وخصص 100٪ من وقتك خلال ساعات العمل. إذا كنت لا تزال غير قادر على التعامل مع جميع المهام في الوقت المحدد ، وتدرك أنه ليس مستوى كفاءتك ، فلا تخف من طلب المساعدة. اشرح للإدارة أنك لا تبلي بلاءً حسناً ، وأظهر مقدار ما تفعله. دع الرئيس يدخل في وضعك ويخفض الشريط. بعد كل شيء ، رئيسك هو المسؤول عن سير العمل ، وهو المسؤول عن تنظيم العمل في قسمك. تذكر ، هذا فقط. حياتك لا تقتصر على ذلك. إذا لم تتخذ قرارات مصيرية ولم تنقذ الآخرين حرفيًا ، فعليك ألا تأخذ فشل المخاض قريبًا جدًا من قلبك.
الخطوة 4
ساعد جسمك على التعامل مع المواقف العصيبة. احصل على مزيد من الراحة وكن أكثر إنتاجية. لا تهمل النوم الجيد. كل بطريقة مناسبة. ستساعدك الطاقة والمزاج الجيد على استعادة الفواكه الطازجة والتوت والمكسرات. لكن من الأفضل رفض الوجبات السريعة وكذلك الكحول. تذكر أن المشروبات الكحولية هي أقوى مسببات الاكتئاب. لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك الصعبة. من الأفضل شرب الشاي الأخضر والمياه النظيفة. كما أنه لا يستحق الإدمان على الأدوية المهدئة. صدقني ، جسدك قادر على التعامل مع الموقف نفسه ، إذا قمت بعمل داخلي على نفسك.
