للتجريد تأثير إيجابي على جميع مجالات الحياة ، من المدرسة والعمل إلى الرومانسية والزواج. هذه المهارة ضرورية لجميع الأشخاص الذين يريدون أن يصبحوا أقل تهيجًا وأكثر إنتاجية.
ما هو التجريد
مصطلح "التجريد" نفسه يأتي من الكلمة اللاتينية "abstractio" - استبعاد ، فصل. وهذا يعني ، التجريد ، أننا نوعا ما منفصلون عن العالم الخارجي ، ولا نسمح للعوامل المتداخلة بأي شكل من الأشكال بالتأثير على أدائنا. لا يمكن أن تكون المشتتات عبارة عن ضوضاء عالية ومحادثات الآخرين فحسب ، بل يمكن أن تكون أيضًا أفكارنا الخاصة ومشاعرنا السلبية. الشخص الذي لا يمتلك هذه المهارة ينزعج باستمرار. يمكن أن يكون غاضبًا ليس فقط بسبب الحالة الكلاسيكية للإصلاحات الصاخبة في يوم إجازة الجيران ، ولكن أيضًا بسبب بعض المواقف التي لا علاقة لها بهذا الشخص. مثل هذا الشخص يواجه صعوبات في العمل والدراسة ، لأنه لا يستطيع أن يتخلص من مشاكله المنزلية ، أو ، على العكس من ذلك ، أفكار سعيدة حول الإجازة القادمة. في العلاقات الشخصية ، يمكن أيضًا أن يكون غافلًا ، لأنه لا يعرف كيف يستمع إلى المحاور ، ويركز على مشاعره وأفكاره.
كيف تنمي مهارة التجريد
يمكن لأي شخص أن يجرد نفسه قسريًا من العالم الخارجي. حتى عندما تفكر أثناء المحاضرة فيما تنتظرك شطيرة شهية في المنزل ، فهذا بالفعل تجريد. لكن ما مدى إنتاجيتها؟ غالبًا ما يرتبط بالكسل وعدم الرغبة في العمل في الوقت الحالي. لكن يمكنك تطوير هذه المهارة وتوجيهها في الاتجاه الآخر وجعلها تعمل من أجلك.
أهم شيء هو القدرة على التجرد من المشاعر السلبية. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى محاولة تغيير نظرتك إلى العالم: ليس كل الناس مثاليون ، وليست كل الظروف مواتية ، ولا يمكن تجنب الأخطاء دائمًا. اقبل أنه لا يمكن لأحد أن يكون كاملاً تمامًا. احرص على رؤية الجوانب الإيجابية والفوائد لنفسك في كل شيء. أي أخطاء ومشاجرات تعطينا الشيء الأكثر قيمة: تجربة الحياة. حتى اللحظات السلبية تغيرك للأفضل إذا كنت على علم بذلك. اقبل الحياة كما هي واستمتع بها.
كثير من الناس لديهم عادة سيئة للغاية: حتى في جو هادئ ، يعذب الشخص نفسه بأفكار حول السيئ ، أو حول ما حدث منذ زمن طويل أو حول ما يمكن أن يحدث خطأ في الحياة. من المهم أن ندرك ذلك ، لأن مثل هذه الأفكار تضغط على نفسيتنا ، يتم اختبارها كأحداث مأساوية حقيقية ، ترهقنا. وحاول ألا تعقد المشاكل القائمة. لا تفجر مشاكل صغيرة بحجم فيل. غالبًا ما نعذب أنفسنا بمشكلات لا تمثل مشكلة مع الإدراك المناسب.
لكي تكون منتجًا في العمل والدراسة ، يجب عليك أولاً أن تجد لنفسك أهدافًا ودوافع هذه الأنشطة. لماذا أتيت إلى المحاضرة؟ حتى لا تحصل على تصريح آخر؟ فلماذا ، بما أنك جئت بالفعل ، لا تقضي هذا الوقت مع الفوائد لتطويرك؟ إذا لم تكن مهتمًا بموضوع المحاضرة ، فحاول تحويله إلى نوع من الألعاب. استمع جيدًا ، وابحث عن اللحظات الممتعة والمذهلة فقط. فكر في كيف يمكن أن يكون هذا العنصر مفيدًا لك في الحياة.
إذا كنت منزعجًا جدًا من الضوضاء الصاخبة أو الضوضاء أو المحادثات في وسائل النقل العام ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على موقف إيجابي ومحاولة تركيز انتباهك على شيء آخر. إن إدراك أفكارك هو المهم للغاية. على سبيل المثال ، أنت تكره سيدة تتحدث بصوت عالٍ على الهاتف عند أمين الصندوق القريب في متجر. بادئ ذي بدء ، اسأل نفسك ، لماذا تزعجك؟ هل تفرط في التركيز عليها ، وتؤدي فقط إلى تفاقم الانزعاج؟ المتجر ليس مكانًا هادئًا جدًا في حد ذاته ، ولكن عندما تنتبه إلى ضوضاء معينة ، يبدو أنك تستبدلها بميكروفون ، سيكون أقوى وأعلى صوتًا بالنسبة لك مما هو عليه في الواقع.حاول تحريك ميكروفون الفكر بعيدًا عن الشيء المزعج وركز على شيء آخر. على سبيل المثال ، ما هي الأطباق اللذيذة التي سيتم الحصول عليها من المنتجات التي اشتريتها. أخيرًا ، يمكن تطبيق تقنيات التأمل: تنفس بعمق وببطء ، وركز على تنفسك ، وأخرج الأفكار السلبية.
