لتحقيق أي أهداف ، تحتاج إلى الحفاظ على مستوى من التحفيز. يمكنك طلب الدعم من المدربين. أو يمكنك أن تتعلم أن تفعل ذلك بنفسك. العملية ليست سريعة ، لكنها بالتأكيد تستحق العناء.
مفتاح تطوير مهارة ما يكمن في اسمها. داخل الكلمة يكمن المعنى: أن تجد بشكل مستقل دوافع للحركة. الدوافع - ما يدفعك إلى المشاركة ، يدفعك إلى مواكبة التقدم والسعي للمضي قدمًا نحو هدفك. في هذا السياق ، الدوافع هي الموارد ووقود الحركة.
من أجل التحفيز الذاتي ، من المهم أن نتذكر هذا وأن الدوافع لا ترتبط بالظروف الخارجية ، ولكن مع المعاني الداخلية ومحتوى أنشطة معينة.
ستكون صيغة تطوير المهارة كما يلي:
أفهم أين أسعى ، هناك رؤية / صورة + أفهم سبب أهميتها بالنسبة لي ، هناك معنى وأهمية + أفهم لماذا وكيف أدعم مواردي ودوافعي
لنأخذ الخطوات.
- إجبار نفسك على فعل شيء لا معنى له لا فائدة منه. يجب العثور على هذا المعنى. الخطوة الأولى لتطوير مهارة التحفيز الذاتي هي إيجاد صورة معينة في المستقبل تريد الاقتراب منها ، لأنها مهمة. على سبيل المثال ، أريد أن أكون شخصًا يتمتع بالصحة ونمط حياة نشط. يمكن رسم هذه الصورة وترتيبها على شكل صورة مجمعة. شكرا على كل الحب والدعم.
- ستكون الخطوة الثانية هي توضيح أهمية هذه الصورة. على سبيل المثال ، أريد أن أكون نشيطة لكي أشعر بصحة أفضل. ستسمح لي الصحة أن أعيش حياة مريحة وطويلة. في الثمانين من عمري ، أريد أن أتحرك بمفردي وأن أكون قادرًا على السفر.
- ستكون الخطوة الثالثة هي إيجاد وإيجاد طرق للاقتراب من هذه النتيجة. على سبيل المثال ، من أجل صحتي ، من المهم بالنسبة لي أن أتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وأن أستمر في النشاط البدني المنتظم ، وأن أكون أكثر انتباهاً لاحتياجات الجسد والروح ، وأن أبني التوازن بين العمل والراحة. والقيام بذلك ليس فقط في المستقبل القريب ، ولكن في المستقبل أيضًا. دائما. هذا يعني أنه يجب أن يكون شيئًا ممكنًا ويفضل أن يكون ممتعًا.
- الخطوة الرابعة هي تحديد الأسبوع بناءً على ما هو مطلوب ومهم. والأسبوع القادم. وبعد ذلك أيضًا.
عندما "تمشي" على هذه النقاط ، ضع في اعتبارك أن الدوافع ليست في الرأس ، إنها في العواطف ، وفي الأحاسيس الجسدية ، وفي أفكار المستقبل. انتبه إلى جميع قنوات الإدراك أثناء التمرين وبعده ، عندما تحتاج إلى تذكير نفسك لماذا "تجبر" نفسك على فعل هذا أو ذاك.
إذا حافظت على المعنى العميق الذي حددته لنفسك ، فسيصبح الدافع الذاتي أمرًا طبيعيًا. ليس عليك القيام بأي شيء إضافي. فقط لتحسين الأنشطة مع مراعاة الظروف الناشئة.
إذا فقد المعنى معناه ، فستواجه عقبات في شكل كسل ومقاومة لمزيد من الحركة.
نقطة مهمة
الظروف الخارجية لن تذهب إلى أي مكان. من أجل إبقائهم على المسار الصحيح ، تعلم كيفية إدارة الانتباه ، وتحديد أولويات المهام التي تحددها لنفسك وتحسينها من حيث أهميتها وتأثيراتها على نوعية حياتك.
اسأل نفسك أسئلة كحد أدنى:
- ماذا يحدث إذا فعلت هذا؟
- كيف ستتغير الحياة إذا لم أفعل؟
- لماذا هو مهم الآن؟
تأكد من تحقيق التوازن بين العمل والراحة. إنه عنصر أساسي لإبقائك متحمسًا. من السهل الخلط بين التعب والكسل والدافع السقوط. لذا يمكنك البدء في "شرب الفيتامينات الخاطئة" و "إطعام" المورد الخطأ.
اجعلها قاعدة لتدوين نتائج أفعالك. في لحظات الخلاف الداخلي وسوء الأحوال الجوية ، سيساعدونك على عدم التقليل من قيمة ما قمت به بالفعل. في جميع الحالات الأخرى ، ستكون قادرًا على تحليلها وتحسين أنشطتك.
يمكن دعم الدافع الداخلي بوسائل خارجية.على سبيل المثال ، قم بإنشاء بيئة مريحة للرياضة ، واختر بدلة لطيفة الملمس وغيرها من السمات.
إذا واصلنا المثال في مجال الصحة ، فيمكننا العثور على قصص لأشخاص بدأوا في قيادة أسلوب حياة نشط في سن 20-30-40 عامًا وشعروا بالرضا بحلول عام 70. ولكن القصص غير الناجحة يمكن أن توفر دعمًا تحفيزيًا. لا تتجاهلهم.
جرب هذه الصيغة في مشروع صغير للحياة أو العمل - في مشروع بسيط. حلل عند أي نقطة يبدأ مستوى التحفيز في الانخفاض ، ودعمه. استخلاص النتائج. يكرر
سوف يدربك هذا على مهارة ستفيدك بقية حياتك. لن يصبح تلقائيًا بالكامل ، لأنه سيتطلب نهجًا هادفًا في كل مرة. لكنها ستمنحك مكافأة في شكل فهم أفضل لاحتياجاتك ودوافعك التي تدفعك إلى العمل. مرة بعد مرة. ومره اخرى.
