المخاوف هي مشاعر سلبية قوية تمنعك من الاستمتاع بالحياة ، والبهجة ، والمحبة ، والبحث عن نفسك. التغلب على خوفك يعني فتح الباب لحياة جديدة مليئة بالحرية والثقة.
تعليمات
الخطوة 1
تقبل خوفك. إذا غضت الطرف عن ذلك ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم المشكلة. انظر إلى روحك وعبّر عن كل ما تخشاه. تذكر أنك لست وحدك: نفس المخاوف أو مخاوف مماثلة يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم. ثم حاول اختيار طريقتك الخاصة للتعامل مع مخاوفك.
الخطوة 2
الطريقة الأولى للتغلب على الخوف هي التصرف بسرعة وعفوية. على سبيل المثال ، أنت تخشى التحدث في الأماكن العامة. عندما تستعد لأداء عرض ما ، فإنك تقوم بإلحاح نفسك باستمرار ، وتقديم صور ملونة لعارك ، وما إلى ذلك. نتيجة لذلك ، عندما تخطو على منصة التتويج ، تبدأ في التلعثم وتحمر الخدود وتنسى الكلمات التي كان يجب أن تقولها. لتجنب ذلك ، استعد للأداء كما لو كان هناك شخص آخر يتحدث نيابة عنك. هؤلاء. قم بإعداد خطابك بعناية ، ولكن "انسَ" أنه سيتعين عليك إلقاء الخطاب على حشد كبير. وفي الوقت المناسب ، اصعد على خشبة المسرح وألقِ خطابك ، دون التفكير في مدى خوفك.
الخطوه 3
طريقة أخرى للتغلب على الخوف هي التغلب عليه تدريجيًا. على سبيل المثال ، أنت فتاة خجولة ، تحب جارك حقًا ، لكنك تخشى التحدث معه. بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن تتعلم كيفية التحدث إلى الرجال الآخرين دون إحراج. اتخذ خطوات صغيرة من أجل ذلك: اشكر بصدق الرجل الذي حمل المصعد من أجلك ، واطلب من شخص غريب في المتجر الحصول على منتج عالي المستوى لك ، واسأل أحد المارة عن الاتجاهات. عندما تبدأ في القيام بذلك دون إحراج ، حاول أن تطلب من جارك اللطيف طلبًا بسيطًا وتأكد من شكره بصدق. طور تواصلك شيئًا فشيئًا: بدءًا من العبارات الصغيرة عن الطقس ، بعد بضعة أسابيع من المحتمل أن تتحدث عن مواضيع أكثر إثارة للاهتمام.
الخطوة 4
الأسلوب التالي للتعامل مع المخاوف يسمى "المبالغة". تعتمد هذه الطريقة على حقيقة أنك بحاجة إلى الخروج بأكثر سيناريو مخيف ممكن. على سبيل المثال ، أنت تخشى أن تُطرد من وظيفتك. تخيل أنك مطرود ، ولا يمكنك العثور على وظيفة جديدة ، وتصاب بالاكتئاب ، وتتوقف عن الاعتناء بنفسك ، وتبدأ في الشرب ، ويتم طردك من منزلك ، وتصبح متشردًا. هل تعتقد حقًا أن هذا السيناريو ممكن؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت بحاجة إلى مساعدة طبيب نفساني. تقديرك لذاتك منخفض للغاية. وإذا كنت لا تعتقد أن فقدان وظيفتك يمكن أن يتحول إلى تشرد ، فلا داعي للذعر حيال ذلك. في كثير من الأحيان ، تؤدي الأحداث السلبية ، مثل الطلاق وفقدان الوظيفة والمرض ، إلى إجبار الشخص على الحشد وإظهار كل قدراته ويصبح أكثر ثقة وسعادة نتيجة لذلك.
