يتعين على بعض الأشخاص ، بسبب واجب دراستهم أو خدمتهم ، التحدث أمام الجمهور من أجل لعب دور أو قراءة تقرير أو رسالة إعلامية. لكن ليس الجميع واثقين تمامًا من أنفسهم قبل الصعود على المسرح. هناك أناس يخشون الظهور أمام الجمهور. ما هي بعض الطرق للتعامل بفعالية مع خوفك من التحدث أمام الجمهور؟
تعليمات
الخطوة 1
حرر نفسك من المجمعات الشخصية والمخاوف التي تعذبك وتقضمك. لا تخف من كره شخص ما أو أن تبدو سخيفًا أو سخيفًا. للقيام بذلك ، ابدأ في حب شخصيتك وتقديرها تمامًا ، وتقبل نفسك بكل مزاياك وعيوبك. توقف عن توجيه النقد إلى قلبك. فكر مسبقًا في أن الناس سيقولون كل أنواع الأشياء عنك: سواء كانت جيدة أو سيئة. جهز نفسك عقليًا لفشل محتمل أو ردود فعل سلبية حول أدائك. تطوير الثقة بالنفس والصفات القوية الإرادة.
الخطوة 2
عند دخولك المسرح ، تخيل أنك تتحدث مع صديق مقرب أو صديقة في بيئتك المعتادة ، على سبيل المثال ، أثناء تناول فنجان من القهوة في المطبخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام تمارين التنفس والاسترخاء الخاصة من أجل الاسترخاء الفعال قبل بدء الحركة. على سبيل المثال ، يتبادل بعض الممثلين والمغنيين أنفاسًا عميقة مع حبس النفس ثم الزفير.
الخطوه 3
تدرب على التحدث أمام الجمهور بشكل يومي. للقيام بذلك ، قم بترتيب عروض خيالية واطلب من أصدقائك من وقت لآخر أن يتحولوا إلى جمهور ، ويلتقون بك ويوديوك بحفاوة مدوية. احصل لنفسك على بعض التدريبات الأخرى. على سبيل المثال ، لا تتردد في طرح أسئلة مختلفة من الأشخاص في الأماكن العامة ، مثل الوقوف في الطابور.
الخطوة 4
المشاركة بنشاط في الحياة الاجتماعية لمجموعة واحدة أو أكثر. حاول أن تأخذ بعض الوظائف الهامة والمسؤولة. كلما تفاعلت كثيرًا مع عدد كبير من الأشخاص ، كلما تحررت سريعًا ، ستشعر بالحرية ولن تخاف بعد الآن من العروض.
الخطوة الخامسة
أخيرًا ، اظهر على خشبة المسرح قدر الإمكان. الممارسة هي كل شيء. بمرور الوقت ، سيختفي الخوف والقلق ، وسيحل محلهما متعة حقيقية وفرحة من التواصل مع الجمهور.
