كيف تتخلص من رهاب المسرح

جدول المحتويات:

كيف تتخلص من رهاب المسرح
كيف تتخلص من رهاب المسرح

فيديو: كيف تتخلص من رهاب المسرح

فيديو: كيف تتخلص من رهاب المسرح
فيديو: رهاب التحدث أمام الجمهور والمقابلات الشفوية 2024, مارس
Anonim

إذا كنت تخطط لأن تصبح متحدثًا محترفًا ، فاستعد لحقيقة أنه سيتعين عليك التدريب باستمرار. وأول ما يجب التغلب عليه هو الخوف من التحدث أمام جمهور كبير. للتعامل مع هذه المشكلة ، تحتاج إلى تطوير العديد من الصفات ، مثل الثقة بالنفس وروح الدعابة. بمساعدة النصائح التالية ، ستتمكن قريبًا من التغلب على رهاب المسرح.

كيف تتخلص من رهاب المسرح
كيف تتخلص من رهاب المسرح

تعليمات

الخطوة 1

أفضل طريقة للتوقف عن الخوف من العرض هي الاستعداد جيدًا له. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، بعد أن علموا بالأداء القادم ، تصنف الأغلبية على الفور هذا الحدث على أنه سلبي. بعد ذلك ، يؤدي هذا إلى حقيقة أنه بدلاً من التحضير ، يقوم الشخص باستمرار بتأجيل العمل للمستقبل. لذلك ، بمجرد أن تسمع أنك بحاجة إلى التحدث أمام الجمهور - كن سعيدًا ، قل "WOW!" ، اصنع حركة مميزة. وبالتالي ، فأنت تعيد برمجة عقلك إلى موقف إيجابي وتقلل عدة مرات من احتمالية عدم الاستعداد قبل الأداء.

الخطوة 2

أي عاطفة مرتبطة بالتنفس. على سبيل المثال ، عندما يشعر الشخص بالخوف ، يتنفس بشكل متقطع وبسرعة. لذلك ، إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الخوف ، فحاول أن تتنفس بعمق وببطء قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التنفس مع تأخير لمدة 4 ثوان. وسرعان ما ستشعر بالخوف يتراجع.

الخطوه 3

واحدة من أفضل الطرق للتخلص من الخوف ، والتي ستسمح لك بضبط الموجة الإيجابية ، هي التهام نغمة. ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا غناء الأغنية بأكملها ، لذلك سيكون من الأنسب استخدام عبارة أو شعار أو بيان معين ، أيًا كان ما يلهمك.

الخطوة 4

عندما يخاف الإنسان ، يفرز جسده الأدرينالين. من ناحية ، يسمح له بالحصول على دفعة هائلة من الطاقة. ولكن في الوقت نفسه ، عندما يصبح الأدرينالين أكثر من اللازم ، يصبح الجسم تحت تأثيره مخدرًا ، وتتباطأ الحركات ، ويتشوه الكلام. أفضل طريقة للخروج من هذا الموقف هي ممارسة الرياضة. إذا لم تكن لديك هذه الفرصة ، فيمكنك ببساطة إحكام قبضتيك - لن يلاحظ أحد ، ويضمن لك التخلص من الأدرينالين الزائد.

الخطوة الخامسة

موضع الجسم له تأثير كبير على الحالة الداخلية للإنسان. افتح صدرك ، وخذ كتفيك للخلف ، وثبّت نظرك في الأفق ، ثم قف في هذا الوضع لبضع دقائق. ثم حاول التحدث ، ستلاحظ الفرق بالتأكيد.

موصى به: