من الجيد أن تستيقظ منتعشًا ومبهجًا وسعيدًا. يحدث هذا عندما يكون لدى الشخص أحلام جميلة ، حيث يكون في مكان آمن ، محاط بالدفء واللطف. يمكنك أن تسبب مثل هذه الأحلام بنفسك ، إذا مارست القليل.
تعليمات
الخطوة 1
أصعب جزء في إدارة النوم هو إدراك أنه مجرد حلم ، وهناك يمكنك أن تفعل ما تريد. لا تضع حدودًا لنفسك ، فكل الأحداث مجرد نسج من نسج خيالك ، لذلك لا تخافوا ، على سبيل المثال ، من السقوط والانهيار. يمكنك التحول إلى مخلوق رائع أو الذهاب في رحلة. لا توجد تمارين خاصة لتغيير النوم ، فهو عقلك الباطن وأنت تتحكم فيه بنفسك.
الخطوة 2
لكي يظهر الحلم الواضح ، قبل الذهاب إلى الفراش ، انتبه إلى حقيقة أنك ستتحكم في غفوتك. أنت بحاجة إلى ذلك كثيرًا. عادة ما يعكس الحلم التجارب والأحداث التي ملأت اليوم ، لذلك يجب أن تتذكر رغبتك من وقت لآخر.
الخطوه 3
اكتب كل أحلامك. احصل على دفتر ملاحظات منفصل وضعه بجوار سريرك. سرعان ما يُنسى الحلم ، لذا يجب تصويره على الورق في أسرع وقت ممكن. بمجرد أن تستيقظ ، أعد عرض الحلم في عقلك واكتبه. حاول نقل جميع الأحاسيس بأكبر قدر ممكن من الدقة.
الخطوة 4
في فترة ما بعد الظهر ، حاول التمرير في ذهنك بما حلمت به في اليوم السابق ، وأعد قراءة دفتر الملاحظات. قارن بين تجربة الحلم والواقع. ابحث عن الاختلافات الواضحة ، حتى تتمكن من ضبط وعي حلمك بشكل أفضل. قم بهذا التمرين بانتظام. في المرة القادمة التي تحلم فيها بشيء ما ، ستعرف بالفعل أنه غير واقعي.
الخطوة الخامسة
جرب هذه التقنية أيضًا. اسأل نفسك طوال اليوم: "ماذا لو كان هذا حلمًا؟" تأكد من طرح هذا السؤال على نفسك بعد كل حدث غير عادي أو مهم. تذكر بالضبط كيف وصلت هنا ، حلل مشاعرك. في يوم من الأيام ، ستطرح على نفسك هذا السؤال في المنام.
الخطوة 6
في المنام ، يمكنك التخلص من الكثير من مخاوفك. فقط اطلب من مصدره الظهور والتحدث معه. يجب أن تفهم أن هذا مجرد حلم. تواصل مع مخاوفك ، وانتبه لما تقوله وستفعله. بعد ذلك ، لن تخاف بعد الآن في الحياة الواقعية.
الخطوة 7
إذا اتصلت بنفس الحلم عدة مرات ، على سبيل المثال ، منزل ملجأ خيالي محاط بالطبيعة الجميلة ، فسيصبح من السهل بعد فترة القيام بذلك. يمكنك الوصول إلى هناك بسرعة إذا كان لديك كوابيس. زين منزلك بعناصر سحرية لمساعدتك على التعافي والراحة.
