كل الناس لديهم عقل ، لكن العواطف غالبًا ما تكون مسؤولة عن السلوك. إذا كانت إيجابية ، فإن الشخص يشعر بالرضا ، إنه محسن وودود ، سلبي - ومن الأفضل ألا ينغمس في عينيه. قد تؤدي كثرة المشاعر السيئة إلى مشاكل صحية خطيرة. كل شخص قادر على التحكم في نفسه ، وعدم السماح لتيارات الخوف أو الغضب أو اليأس التي لا يمكن السيطرة عليها بتدمير الجهاز العصبي والعلاقات مع أحبائهم.
تعليمات
الخطوة 1
أنت بحاجة إلى القوة لتتعلم كيفية إدارة سلوكك. العواطف مثل الفرح والسعادة والضحك لها تأثير إيجابي للغاية ليس فقط على الحالة المزاجية ، ولكن أيضًا على الرفاهية والصحة. حاول أن تتجنب ما يفسد حياتك ، واجتهد من أجل الخير. يبدو الأمر بسيطًا للغاية ، ولكن اتباع هذه القاعدة بالذات يمكن أن يغير التكوين النوعي لمشاعرك. يعزز الضحك إنتاج الإندورفين والسيروتونين والدوبامين ، وهي هرمونات الفرح. هم مهمون جدا للجسم. إذا لم تكن على ما يرام ، فلن تكون قادرًا على التحكم في سلوكك.
الخطوة 2
ضبط النفس لا يعني قمع كل مشاعرك السلبية. هذا لا يعني أنه عليك أن تمنع نفسك من الغضب والانزعاج والشوق والحزن. هذا النهج يؤدي فقط إلى حقيقة أن كل هذا سوف يتراكم في الداخل ، مما يزيد من التوتر ويدمر صحتك. يجب تفريغ المشاعر السلبية ، ولكن يجب القيام بذلك بشكل صحيح. لا يمكنك تعريض صحتك للخطر ، فمن غير المقبول أن يعاني أحباؤك أو الأشخاص الذين يصادفون عن طريق الخطأ من هذا. طرق التخلص من المشاعر السلبية هي مسألة جدية منفصلة تستحق الدراسة.
الخطوه 3
في ظل الظروف العادية ، يمكن للجميع التحكم في أنفسهم ، وتبدأ الصعوبات عند حدوث حالات قاهرة. إذا أزعجك شخص ما أو شيء ما ، فحاول أن تأخذ بضع دقائق وتقضيها بمفردك ، أو على الأقل بعيدًا عن المهيج. سوف يمنحك هذا الوقت لتهدأ. بالنسبة للكثيرين ، خمس دقائق كافية للتعامل مع الغضب المفاجئ.
الخطوة 4
التنفس هو أسلوب فعال للغاية. عندما يكون من الواضح أن المشاعر السلبية تغمرك ، فإنك تشعر بالغضب والخوف واليأس ، وتبدأ في التنفس بهدوء وعمق. حاول ألا تفكر في أي شيء في هذا الوقت ، لأنه ، كقاعدة عامة ، بضع دقائق تقضيها للهدوء ليست حاسمة بالنسبة للموقف ، لكنك ، بعد أن هدأت ، ستكون قادرًا على التعامل مع ما كان يقمعك أثناء انت عصبي.
الخطوة الخامسة
حاول ألا تصبح شخصيًا أثناء الجدال. في بعض الأحيان ، يستفزك خصمك ببساطة ، وربما حتى دون وعي ، ومن المهم أن تدرك ذلك في الوقت المناسب حتى لا تقع في الفخ. تذكر أنه يمكنك أن تقول شيئًا في قلوبك يصعب تصحيحه أو إصلاحه لاحقًا. ومحاورك ، إذا عبر عن شيء غير سار ، في الواقع ، قد لا يعتقد ذلك على الإطلاق ، مما يسيء إليك في شغف.
الخطوة 6
يحدث أن هناك الكثير من العمل الذي يبدأ في الشعور بالتوتر والإحباط مع أولئك الذين ليسوا بالتأكيد سبب المشاكل على الإطلاق. في أوقات التوتر ، تذكر أن تأخذ قسطًا من الراحة وممارسة الرياضة. المشي أو الجري سيجعلك تشعر بالهدوء. خذ وقتًا بعيدًا عن ما يحدث ، واستمع إلى موسيقاك المفضلة أو اذهب إلى السينما والمسرح. قد تبدو بعض الأشياء بعد ذلك أقل أهمية بالنسبة لك. لن يتسببوا بعد الآن في مثل هذه المخاوف الخطيرة ، ويمكنك بسهولة إيجاد طريقة للتعامل معها.
