حالة الحزن أو الغضب أو الاكتئاب لها سمة واحدة: إنها إدمان. إذا شعرت أن حالتك المزاجية بدأت في التدهور ، فاتخذ إجراءات عاجلة. علاوة على ذلك ، هناك الكثير من الطرق للقيام بذلك.
تعليمات
الخطوة 1
في كثير من الأحيان ، لتحسين حالتك المزاجية ، يكفي التحدث إلى شخص قريب ، والتحدث بصراحة عن مشاكلك ، والاستماع إلى النصيحة. هذه طريقة فعالة للتخلص من المشاعر السلبية. إذا لم يرتفع المزاج إلى المستوى المطلوب ، فستصبح الروح بالتأكيد أسهل.
الخطوة 2
الضحك طريقة رائعة للتعبير عن فرحتهم. شاهد الكوميديا المسلية أو العروض الكوميدية أو قم بنزهة مع أصدقاء جيدين. إذا أمكن ، اذهب مع الشركة بأكملها إلى مدينة الملاهي. جو من الفرح مضمون. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يشبع الهواء النقي الدم بالأكسجين ، وسوف تشعر بزيادة القوة ، وربما تصبح الحياة أكثر متعة.
الخطوه 3
إذا كنت حزينًا بمفردك في المنزل ، فقم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك والرقص. يمكن أن تكون الشركة قطة أو كلبًا ، في الحالات القصوى ، احتضن لعبة قطيفة. يمكنك أن تأخذ رذاذًا من الورنيش أو مجفف الشعر وتتخيل نفسك كنجم أعمال استعراضي ، كما فعل الكثيرون في الطفولة. سوف يزودك هذا التهور بمشاعر إيجابية.
الخطوة 4
هناك أوقات يفسد فيها المزاج من حقيقة أن الحياة مليئة بالحياة اليومية الرمادية. أريد تغييرات وعواطف وانطباعات جديدة. ابدأ بنفسك. اصنع تسريحة شعر جديدة ، وغير نمط الملابس ، وأخيرًا أعد ترتيب الأثاث في المنزل. ثم يمكنك دعوة أصدقائك وإقامة حفلة صغيرة.
الخطوة الخامسة
التسوق طريقة مجربة لرفع معنويات المرأة. لست مضطرًا لزيارة متاجر الملابس ، يمكنك رؤية شيء ما لمنزلك أو الذهاب إلى قسم العطور ، حيث ستتحسن الحالة المزاجية بالتأكيد ، وسط أجواء لطيفة.
الخطوة 6
سيساعد الحمام العطري في تخفيف التوتر والتخلص من التوتر. أضف بضع قطرات من زيت البرتقال أو الجريب فروت أو الخزامى أو الياسمين إلى الماء الفاتر الرغوي وانقعه لبضع دقائق. تخلص من أي أفكار سيئة تطرأ على رأسك. السباحة طريقة رائعة لفقدان الوزن. إذا لم تتمكن من الوصول إلى الشاطئ ، فانتقل إلى المسبح.
الخطوة 7
يبدأ الكثير من الناس في تناول المزيد من الطعام خلال فترة الكآبة والحزن. استبدل السندويشات غير الصحية والكعك والمعجنات بالفواكه الطازجة. على سبيل المثال ، يحتوي الموز على بروتين يزيد من مستويات السيروتونين المسؤول عن الحالة المزاجية. كما أن الفواكه الحمضية والشوكولاتة الداكنة واللوز والجوز والزبادي الطبيعي مناسبة أيضًا لهذه الأغراض.
الخطوة 8
للحفاظ على مزاج سيئ يزورك في حالات نادرة قدر الإمكان ، تعلم كيف تتعامل مع الحياة بروح الدعابة. فكر في المشاكل والصعوبات على أنها ظروف مؤقتة ستمر بالتأكيد. إذا شعرت بالإهانة ، فلا تأخذ الأمر على محمل شخصي وحاول أن تسامح الشخص عقليًا.
