"الهدوء والهدوء فقط" - من ليس على دراية بعبارة الرجل السمين المضحك كارلسون من الرسوم المتحركة القديمة الجيدة. لكن الحفاظ على الهدوء في العالم الحديث ليس بهذه السهولة. يواجه الشخص بشكل شبه يومي جزءًا معينًا من السلبية ، والتي يمكن أن تتطور بمرور الوقت إلى إجهاد. كيف تحافظ على هدوئك حتى في المواقف العصيبة؟
تعليمات
الخطوة 1
السيطرة على أعصابك - هذه هي الإجابة الرئيسية على السؤال. الشيء الرئيسي هو ملاحظة حالتك العصبية في الوقت المناسب ومحاولة إيقافها. هذا بالتأكيد ليس من السهل القيام به. ومع ذلك ، من الصعب جدًا استعادة راحة البال بعد التعرض للتوتر ، لذلك من الأفضل تجنب المواقف العصيبة. وفقط إدراك أن الوقت قد حان للتهدئة والتوقف عن التوتر ، على الرغم من سبب قلقك ، يمكن أن يساعد في هذا الأمر.
الخطوة 2
طريقة أخرى رائعة وفعالة لتخفيف التوتر العصبي هي أخذ قسط من الراحة. في بعض الأحيان قد تكون دقيقة واحدة كافية لوقف عاصفة وشيكة من المشاعر السلبية. فقط خذ استراحة من المشكلة الملحة لفترة من الوقت ، تخيل نفسك في مكان ما على ساحل البحر الأبيض المتوسط اللازوردي أو على نفس الطاولة مع ليوناردو دي كابريو.
الخطوه 3
يمكنك محاولة النظر إلى المشكلة من الخارج. أتساءل ماذا ستفعل أمك أو جدتك أو أختك أو صديقتك في ظل هذه الظروف. ربما ، في هذه الحالة ، سيأتي القرار الصحيح إلى رأسك من تلقاء نفسه.
الخطوة 4
هناك مواقف يبدو فيها أن العالم على وشك الانهيار ، ولا يوجد مخرج ، ويقترب اليأس. في هذه الحالة ، فكر فقط وتذكر أنه يوجد في مكان ما من العالم أشخاص يعيشون أسوأ منك بمئات المرات ، وأن هناك مواقف في الحياة أكثر تعقيدًا. سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك لأن مشكلتك ليست كبيرة جدًا. بعد كل شيء ، كل شيء معروف بالمقارنة.
الخطوة الخامسة
يقولون أن الشيطان ليس فظيعًا مثل رسمه. وهذا صحيح تمامًا. لا داعي للخوف من المشكلة والتفكير فيها طوال الأربع وعشرين ساعة في اليوم. إن محاولة إيجاد حل لها أهم بكثير. وإذا بدأت تدرك ببطء جوهر المشكلة ، فلن يكون من الصعب عليك أن تهدأ وتتوقف عن الشعور بالتوتر.
