اكتشف كيف يمكن أن تساعدك الزيوت العطرية واللثة والطحالب الحمضية على محاربة الاكتئاب.
- من المعروف على نطاق واسع أن هرمون السيروتونين هو المسؤول عن مزاجنا الجيد. في الشتاء ، بسبب ساعات النهار القصيرة ، يتناقص إنتاجه ، وبالتالي تقل الحالة المزاجية. ويمكنك زيادتها بمساعدة الحركات الإيقاعية: إذا أردت - ارقص ، لكن إذا أردت … مضغ العلكة! سيكون التأثير في كلتا الحالتين!
- تساعد بعض الأطعمة أيضًا على إنتاج "هرمون الفرح": لحم الديك الرومي والهليون والسبانخ والبذور والجبن والأناناس والموز. وأيضا حلوة (بالطبع باعتدال).
- لا تنس أن هناك أشياء لا يمكن القيام بها إلا في فصل الشتاء: لعب كرات الثلج ، وصنع رجل ثلج ، والذهاب للتزلج والتزلج على الجليد … في الصيف سوف تندم على عدم القيام بذلك ، لذا ارتدِ معدات دافئة - وانطلق!
- تساعد مادة فينيل إيثيل أمين الكيميائية ، المتوافرة بكثرة في الأعشاب البحرية ، على إنتاج مادة السيروتونين ، لذا دلل نفسك بتناول سلطة الأعشاب البحرية في كثير من الأحيان.
- وجد العلماء الكنديون أن سبب رغبتنا في الدفء هو … نقص التواصل! لذا اتصل وتعرف على عائلتك ووالديك كثيرًا في فصل الشتاء.
- أثناء الطقس البارد ، قم بتهوية الغرفة كثيرًا وقم بتركيب مؤين للهواء - تساعد كمية كافية من الأيونات على تقليل الاكتئاب الموسمي بنسبة 50٪ تقريبًا!
- قم بشراء مصباح عطري وزيوت حمضيات. لقد ثبت أنها تؤهلك لموجة إيجابية!
- هل تعلم أن العفن في المنزل يمكن أن يكون سبب كآبة الشتاء؟ وفقًا للأطباء ، فإن المواد السامة التي تنتجها ، تدخل أجسامنا ، تكبح المشاعر. هذا هو المكان الذي يأتي فيه اللامبالاة والإحباط ، لذا افحص منزلك جيدًا بحثًا عن العفن! بالمناسبة ، الكلور يساعد في محاربته.
- خذ المغنيسيوم! اعتمد على المكسرات والبذور والخضروات - وستنام بعمق وستستيقظ دائمًا منتعشًا ومليئًا بالطاقة.
- في الشتاء ، نفتقر جميعًا إلى الإضاءة ، لذا حاول أن تكون في الهواء الطلق أكثر ، واسحب الستائر دائمًا واستخدم مصابيح الفلورسنت.
