خيبة الأمل في النفس ، عدم الإيمان بنقاط القوة الخاصة به ، تدني احترام الذات - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وعواقب محزنة أخرى ، على سبيل المثال ، التحرر من المجتمع. من الممكن أن تستعيد ثقتك بنفسك ، لكن هذا يتطلب بعض الجهد.
الشعور بعدم القيمة: أسبابه وطرق التخلص منه
حلل سبب شعورك بانعدام القيمة؟ ربما تكون قد مررت بنوع من المواقف المؤلمة أو سلسلة من الإخفاقات المختلفة ، ونتيجة لذلك طورت رفضًا مستمرًا لنفسك؟ حاول أن تفهم أنه في إخفاقاتك ، على الأرجح ، لم تكن خطأك ، بل فقط بسبب تطور الظروف. تذكر أنه لا يوجد أحد في مأمن من الأخطاء ، فهذه الأخطاء يرتكبها الجميع ، حتى الأشخاص الأكثر نجاحًا وثقة بالنفس.
توقف عن النقد الذاتي ، ولا تأنيب نفسك لأي سبب وبدون سبب. لا تحاول أن تلوم نفسك في أي موقف. لا تسمح بالمحادثات مع الأقارب والأصدقاء والزملاء وما إلى ذلك. أحكام قيمة عن الذات. على سبيل المثال ، يحب العديد من الأشخاص غير الآمنين تكرار عبارات مثل: "نعم ، هذا خطأي" ، "لقد كنت غبيًا مرة أخرى" ، "حسنًا ، أنا أحمق …" ، إلخ. من الآن فصاعدًا ، يجب ألا تكون هذه العبارات في مفرداتك.
بناء الثقة بالنفس. ابحث عن هواية ممتعة ، واشترك في أي دورات ، على سبيل المثال ، اللغة الإنجليزية وحدد هدفًا لنفسك لإتقانها على الأقل على مستوى القراءة الطلاقة للأدب الإنجليزي - سيؤدي ذلك إلى زيادة ثقتك بنفسك بشكل كبير. قم بشراء اشتراك في المسبح ، صالة الألعاب الرياضية ، إلخ. عندما تصبح أقوى جسديًا ، ستبدأ أيضًا في احترام نفسك أكثر.
امدح نفسك وكافئ نفسك على أصغر إنجازاتك. على سبيل المثال ، إذا قرأت كتابًا جيدًا أو أعدت شيئًا لذيذًا وجميلًا ، وشجعت شخصًا ما ، وغرس الأمل في الأفضل في شخص ما - كل هذا ، مثل العديد من الأشياء الأخرى التي تقوم بها ، يستحق الثناء!
تخلص من الأفكار النمطية عن التفكير. على سبيل المثال ، عندما كنت في المدرسة ، تم إخبارك طوال الوقت أنك طالب غير قادر ، وأنك لا تحصل على أي شيء فعال. بعد أن اعتدت على هذه التسمية ، وتم لصقها عليك كطفل ، ستستمر في ممارسة حياتك كطالب فقير: لا تكافح من أجل معرفة جديدة ، ولا تتحمل المسؤولية ، وما إلى ذلك. ولكن من المهم هنا أن نفهم أن المعلم لا يمكنه ببساطة أن يفكر في إمكانات شخصيتك ، ولم يجد نهجًا فرديًا لك في عملية التعلم ، وفشل في الكشف عن كل قدراتك.
الأهداف الواقعية والثقة بالنفس هي المكونات الرئيسية للنجاح
ضع لنفسك أهدافًا واقعية ، وحققها باستخدام مبدأ الخطوات الصغيرة. على سبيل المثال ، لنفترض أنك قررت الحصول على شهادة جامعية. ابتهج بكل نجاح صغير في طريقك إلى تحقيق هدفك الرئيسي: اجتياز اختبار بنجاح ، ومحاضرة استمعت إليها حول موضوع معين ، ونهاية الدورة التدريبية التالية - كل هذه أسباب للفرح.
لا تفقد ثقتك بنفسك ، واجتهد في التغلب على آفاق جديدة ، على الرغم من أي أحكام قيمية للآخرين ، وستكتسب الثقة بالنفس وتتخلص من الشعور بعدم الجدوى وانعدام القيمة.
ساعد الآخرين - بابتسامة ، كلمة طيبة ، تعاطف ، أفعال ملموسة. هناك العديد من الأشخاص غير السعداء والوحيدين حقًا في العالم الذين يحتاجون حقًا إلى مساعدتك. انتبه للأطفال الذين نشأوا في دور الأيتام ، وكبار السن الوحيدين ، ومرضى دور العجزة والمؤسسات المماثلة الأخرى - فهم جميعًا بحاجة إلى مشاركة بشرية بسيطة. من المهم أن تأتي مساعدتك من القلب وأن تكون صادقة.
لا تسعى لتأكيد نفسك على حساب الآخرين ، تذكر أن الحكماء حقًا يسعون للتعبير عن أنفسهم. لا يجب أن تتوافق أهدافك مع أهداف الأشخاص من حولك - من قال إنه يجب أن تعيش بالطريقة التي تعيشها؟ حدد أهدافك ، عش بالطريقة التي تريدها. تذكر حلمك ، لأن لديك شبكة منه.فقط اذهب إليها وستجد السعادة والثقة بالنفس.
