ربما لا يوجد مثل هذا الشخص في العالم لم يختبر على الأقل وخزات الغيرة. يشعر الناس بالقلق ويفسدون مزاجهم ، ويشعرون بالخوف من فكرة أنهم يمكن أن يفقدوا أحبائهم لأن هناك شخصًا أقوى وأكثر ذكاءً وأكثر سحراً ، إلخ. وبالكاد يمكنك التخلص من الغيرة تمامًا ، لأن هذا يعني أنك ببساطة أصبحت غير مبال. لكن الغيرة كمرض ليست ضرورية أيضًا ، ومن الجدير تعلم التحكم في هذا الشعور حتى لا تفسد العلاقة.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت غارقة في نوبة الغيرة ، فلا تتسرع في الشتائم أو ترتيب الأشياء أو القيام بأي أشياء غبية أخرى. حاول التقاعد. اجلس ، اهدأ وفكر مليًا فيما إذا كنت ستشعر بالغيرة في هذه الحالة. بعد كل شيء ، يمكن بسهولة أن يتعرض أحد أفراد أسرته للإهانة إذا كانت اتهاماتك لا أساس لها من الصحة. إذن هل يجب أن تخلق مشاكل لنفسك؟
الخطوة 2
اسأل نفسك بصدق لماذا تغار. فكر في سبب حدوث ذلك. إذا لاحظت أن حبيبك يولي اهتمامًا كبيرًا للنساء الأخريات ، فلا تحاول "قضم" نفسك - فهذا لن يساعد. من الأفضل تحليل نقاط ضعفك ، ربما يجب عليك تغيير شيء ما في نفسك ، على سبيل المثال ، بعض سمات الشخصية أو المظهر. تنمية الثقة بالنفس.
الخطوه 3
حاول أن تشتت انتباهك بشيء غريب حتى تنسى المشاعر غير السارة لبعض الوقت. افعل ما تحب ، وشاهد فيلمًا مثيرًا للاهتمام ، وقم بالسير في الهواء الطلق ، والعب مع طفلك ، وما إلى ذلك. يمكنك التعبير عن مشاعرك في نوع من النشاط البدني ، على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة أو تنظيف الشقة أو غسل الملابس.
الخطوة 4
عندما تكون هادئًا تمامًا ، تحدث مع من تحب على انفراد. تحدث عن شكوكك ومخاوفك بحيادية قدر الإمكان ، دون لوم أو لوم. ربما ستتوصل إلى قرار مفاده أنه يجب على كلاكما تغيير سلوكك. على أي حال ، سوف تفهم ما تفتقر إليه شخصيًا.
الخطوة الخامسة
حاول أن تتصرف بهدوء وحكمة. إذا رأيت كيف يستدير حبيبك بعد فتاة ما ، فلا يستحق الأمر سحبه للأسفل أو الغضب. يفعل الكثير من الرجال هذا ، وإذا لم تركز على هذه الحقيقة ، فقد ينسى صديقك ما رآه في غضون دقيقتين.
الخطوة 6
حتى إذا تم تزويدك ببعض الصور أو المستندات التي يُزعم أنها تؤكد حقيقة خيانة أحد أفراد أسرتك ، فلا تتسرع في الرد. أولاً ، فكر في الغرض من القيام بذلك. ربما يريدون كسب المال منك ، أو ربما يريد شخص ما أن يزعج علاقتك. في بعض الحالات ، من الممكن التزوير. ولكن حتى لو تبين أن هذا الأمر صحيح ، فلا يجب أن تذل نفسك وتفضحها.
الخطوة 7
إذا توصلت إلى فكرة أنك تتعرض للخداع ، فحاول التفكير بشكل منطقي: سيحدث هذا بغض النظر عن غيرتك ، أو ما تعتقده فيه ، أو كيف تتصرف. العالم من حولك لا ينهار ، يمكنك أن ترى الآخرين ، وتستمتع بالحياة وتكون سعيدًا لشخص يريد أن يجد سعادته. يكمن الحب الحقيقي في إعطاء شيء ما لمن تحب ، وليس في المقابل. وإلا فهو ليس حبًا ، بل مساومة.
الخطوة 8
الشخص الآخر ، حتى الأقرب منه ، ليس شيئًا شخصيًا ولا يمكن أن ينتمي إليك وحدك. وبنفس الطريقة لا يجب أن تعتمد كليًا على شخص آخر ، لأنك شخص مستقل. احترام الذات وحب الذات مهمان بالنسبة لك مثل حب الآخرين.
الخطوة 9
إذا كنت لا تزال غير قادر على التعامل مع شعورك القمعي بالغيرة بمفردك ، فلا حرج في طلب المشورة من أخصائي. راجع طبيب نفساني.
