السعي لتحقيق التميز هو القوة الدافعة التي تدفع الشخص للوصول إلى آفاق جديدة والتغيير نحو الأفضل. يستخدم علماء النفس مصطلح الكمالية للإشارة إلى الرغبة المهووسة للحصول على أفضل نتيجة ممكنة. وينصح بالتخلص من هذا النوع من تحسين الذات.
ظهور الكمالية وخطرها
الكمالية ، مثل العديد من المشاكل الأخرى ، لها جذورها في الطفولة. يمكن للطفل أن يرث سعيًا لا يمكن كبته إلى التميز من أحد الوالدين. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يصبح الطفل الأكبر سناً منشد الكمال ، حيث كان الوالدان يطالبان بمطالب مفرطة ، وكان مسؤولاً بشكل كبير عن أفراد الأسرة الأصغر سنًا.
يكتسب الطفل أيضًا الكمال ، على حساب الآباء الذين يحاولون تحقيق طموحاتهم وأحلامهم التي لم تتحقق. في كثير من الأحيان ، يدرس مثل هذا الطفل في مدرسة الموسيقى ، ليس بسبب قدراته ، ولكن لأن والدته كانت تحلم بأن تصبح موسيقيًا عندما كانت طفلة.
السعي لتحقيق الأفضل هو عملية تطورية طبيعية. في الحالات التي يبدأ فيها الكمال في التطور إلى شكل مرضي ، يصاب الشخص بحالة عصبية ، فهو يركز على تحقيق المستحيل ، وليس دائمًا الكمال الضروري.
متلازمة الطالب الممتازة هي اسم آخر لهذه الظاهرة. لسوء الحظ ، ليس من غير المألوف أن يجبر الطالب الذي يسعى للكمال على محاولة الانتحار.
علامات الكمالية وكيفية التخلص منها
من بين علامات الكمال المرضي زيادة الطلب على الذات والآخرين ، والشعور القوي بالذنب في حالة الفشل ، والرغبة في معاقبة النفس على الأخطاء الوهمية ، والتحذلق والصرامة ، وتشكيل معايير غير قابلة للتحقيق ، والشك الذاتي والتركيز على المرء. اخطاء. إذا لاحظت هذه العلامات في نفسك ، فأنت بحاجة إلى التخلص من الكمالية.
للتعافي من المثالية ، عليك أولاً أن تعترف بمخاوفك لنفسك وتفهم أنه لا حرج في عيوبك. هل أخطأت في التقرير؟ لكن من غير المحتمل أن يتم طردك من أجل هذا. جئت للعمل في بلوزة مجعدة؟ إذن ماذا ، لا أحد يهتم بهذا. الخطأ الرئيسي للكماليين هو أنهم ، برؤية حتى أصغر العثرات ، يعتقدون أن الآخرين يرونهم أيضًا. لكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق - الجميع تقريبًا يركزون فقط على أنفسهم وأحبائهم.
اكتب كل إنجازاتك وأفضل صفاتك. وإذا راودتك فجأة أفكار بشأن عدم قيمتك ، فاخرج هذه الملاحظات وتذكر انتصاراتك. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين - لكل شخص جوانب إيجابية وسلبية ، ولا يوجد أشخاص مثاليون.
حاول أن تدرك أنه لا يستحق إنفاق الكثير من الطاقة لتحقيق النتيجة المثالية. ضع لنفسك أهدافًا واقعية ، وافصل مجالات الحياة المهمة عن المجالات الثانوية ، حيث لا يستحق القتال لتحقيق أفضل نتيجة. تعلم تفويض السلطة - قد لا يقوم الآخرون بالمهمة كما تفعل أنت ، ولكن يمكنك تجنب الشعور بالإرهاق.
تعلم الراحة والاسترخاء. الخطر الرئيسي لمن يسعى للكمال في السباق للحصول على أفضل نتيجة هو الإرهاق. امنح جسدك قسطًا من الراحة - تجرد من المشاكل ، واسترخي. في المواقف العصيبة ، مارس تمارين التنفس - تنفس بعمق وببطء. سيساعدك هذا على إيجاد التوازن والهدوء.
امنح نفسك الحق في العيوب والأخطاء. "الأفضل هو عدو الخير" - تذكر هذه الحكمة الشعبية.
