يعتبر علماء النفس أن التسويف مشكلة حقيقية في القرن ، ومرض في عصرنا ، على الرغم من أنه كان معروفًا عبر تاريخ البشرية. يمكن أن تساهم هذه الظاهرة في تطور الاكتئاب والشعور بالذنب ، فقد يفقد الشخص الثقة في نفسه.
ما هو التسويف
التسويف هو حالة الشخص الذي يتجاهل المهام الهامة وواجبات العمل ، أو يصرفه عن طريق الترفيه أو المشاكل الثانوية. كتب الفيلسوف اليوناني القديم Geosides عن هذا التأجيل المستمر للأشياء "على الموقد الخلفي" ، ولكن في القرن الحادي والعشرين وصل التسويف إلى مستوى جديد ، وذلك بفضل تطور الشبكات الاجتماعية ، وظهور العديد من الألعاب وغيرها من الانحرافات.
بسبب التسويف ، يقضي الفرد وقتًا لا يمكن تخيله في هراء ، ويقوم بأعمال تجارية على عجل ، في انتهاك للإطار الزمني. يعتقد علماء النفس أن أسباب هذا "مرض عصرنا" هي الإجهاد ، وانعدام الثقة بالنفس والاهتمام بالعمل ، والانهيار. وفقًا لإصدارات أخرى ، قد يكون التسويف أحد أعراض القلق المتزايد لدى الشخص أو نوعًا من الاحتجاج ضد الالتزامات المفروضة من جانب القيادة أو المجتمع.
طرق مكافحة التسويف
طور علماء النفس العديد من الأساليب لمكافحة التسويف. واحدة من أكثر التقنيات فعالية هي Eisenhower Matrix ، والتي تسمح لك بتنظيم نفسك وتصنيف المسؤوليات حسب الأهمية والإلحاح.
كيف أستخدم المصفوفة؟ خذ قطعة من الورق وقسمها إلى 4 أجزاء متساوية. على يسار المحور الرأسي ، سيكون لديك مسؤوليات مهمة ، على اليمين ، مسؤوليات ثانوية. فوق المحور الأفقي - الأمور الملحة ، أدناه - ليست عاجلة.
في قسم "هام وعاجل" ، قم بتدوين تلك الحالات ، وتجاهلها سيؤدي إلى عواقب سلبية في المستقبل القريب (تسليم تقرير ، مكالمة مهمة للعميل ، زيارة طبيب ، إلخ). املأ قسم "هام وليس عاجلاً" بالمشكلات الفعلية التي قد تصبح ملحة في المستقبل القريب (التحضير لعرض ، دروس اللغة الإنجليزية ، رحلة للراحة).
الأمور البسيطة ، ولكن العاجلة ، هي في أغلب الأحيان واجبات تتطلب الآداب إنجازها (تحيات عيد الميلاد ، الزيارة للزيارة). تعتبر الأمور البسيطة وغير العاجلة من أكثر الفئات عديمة الجدوى والأكثر استهلاكا للوقت (مشاهدة التلفزيون وتصفح الإنترنت بلا هدف).
لكي تبدأ مصفوفة أيزنهاور العمل ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا للمسائل المهمة ، ولكن ليست الأمور العاجلة ، ثم سيكون قسم "هام وعاجل" مجانيًا دائمًا.
لقد اكتشف البروفيسور جورج بيري من جامعة ستانفورد كيفية "خداع" التسويف. للقيام بذلك ، في الجزء العلوي من القائمة ، تحتاج إلى وضع تلك الحالات التي تبدو عاجلة فقط ، في الجزء السفلي - وهي مهمة حقًا لتقليل الأهمية. يميل المماطل إلى القيام بما هو وارد في النصف الثاني من القائمة في المقام الأول ، لذلك سيفعل كل الأشياء الضرورية.
