لا يمكن التعبير عن فرحة تحقيق الأمومة بالكلمات. عليك أن تشعر به: إنه يطير من أكثر غرف القلب سرية ، مثل الطيور ويغرد دون توقف. يتم نسيان الألم ، وتجف الدموع ، والآن يشم صدرك كتلة صغيرة دافئة. ثم ماذا؟ مر يوم ، الثاني ، الثالث. تظهر الدموع والأعصاب والاستياء والغضب واليأس - باقة من المشاعر التي لا يمكن تفسيرها. يشار إلى هذه الحالة عادة باسم اكتئاب ما بعد الولادة. إذا قرعت على بابك ، "طاردها بمكنسة مبللة" ، دون أن تتخلى عن خطوة واحدة ، وستتأقلم بالتأكيد.
تعليمات
الخطوة 1
خذها ببساطة. بمجرد أن تشعر أن الهستيريا على وشك أن تبدأ ، اذهب إلى النافذة وافتح النافذة واستنشق الهواء النقي. خذ مرآة ، وانظر إلى نفسك وقل بصوت عالٍ ما مدى جمال وثقة وهدوء أمك الأفضل. لا يؤدي التنويم المغناطيسي الذاتي إلى تحسين الحالة المزاجية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى برمجة الجسم للأحداث المواتية.
الخطوة 2
عندما تبرد ، قم بإجراء التحليل. هناك دائما سبب للدموع ، ولا حتى سبب واحد. قد يكون السبب: قلة النوم ، والإرهاق ، وقلة التواصل ، والتغيير في الحالة الاجتماعية والتغييرات ذات الصلة ، وعدم الرضا عن الاحتياجات الشخصية ، والخوف على الطفل ، وقلة الاهتمام بشخصك ومساعدته.
الخطوه 3
تعامل مع العوامل المزعجة بالترتيب. النوم هو مفتاح الصحة والمزاج الجيد. نم أثناء النهار مع طفلك ، والغسيل والكي سينتظران. لا تحاولي أن تكوني أمًا ومضيفة مثالية في نفس الوقت ، فأنتِ أم ، هذا هو الشيء الرئيسي. لا يتم إذابة الثلج الخاص بك ، والزهور قد ذبلت - لا شيء ، ويمكنك العيش على هذا النحو ، الشيء الرئيسي هو حالتك ، التي يشعر بها الطفل بشدة. إذا لم يكن لديك الوقت والطاقة لتنظيف الربيع ، ولم يكن لديك ذلك حقًا ، فلا تلوم نفسك على ذلك. ولا تدع الآخرين "يخدعونك" همومك اليومية ، فليكن مساعدتك أفضل من الدردشة.
الخطوة 4
تتغير حياة أمي في يوم واحد. لا يوجد مكان للرقص حتى الصباح ، مكالمات منتصف الليل من الصديقات والجلوس في صالون تجميل لمدة ثلاث ساعات. الأولويات تتغير. أنت تدرك ذلك برأسك ، لكن "أنا" الخاصة بك لا تزال تقاوم. إنه صعب بشكل خاص بالنسبة لأولئك النساء اللواتي لم يتوقف نشاطهن النشط أثناء الحمل. أنت قلقة من أن كل قدراتك ومواهبك تنحصر في حفاضات أطفال ، كنتيجة لمزاج وسلبية غير مفهومة. حاول أن تخصص ساعة لنفسك في روتينك اليومي عالي السرعة. خصص هذا الوقت لهواياتك المفضلة ، هوايتك. حدد لنفسك هدفًا - لخياطة فستان سهرة لقضاء العطلة ، وانتقل يومًا بعد يوم إلى الفستان المرغوب فيه شيئًا فشيئًا. سيجعلك هذا تدرك أنك تفعل شيئًا مهمًا ومفيدًا.
الخطوة الخامسة
عجز الاتصال. لا تنزعج إذا بدأ الأصدقاء في الابتعاد ، لأن اهتماماتك الآن تتباعد قليلاً. إنهم لا يفهمون القصص المتعلقة باختيار الحبوب والحفاضات ، تمامًا كما أنك لست مستوحى من شؤون الحب لأطراف ثالثة ، والتي لم ترها في عينيك. حاول الدردشة حول مواضيعك المفضلة ، وتعلق على هاتفك مرة واحدة في الأسبوع كما في الأيام الخوالي. ابحث عن حل وسط في اتصالاتك بحيث لا يزال بإمكانك التحدث عنه بحماس. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام ، فإليك بوابات الإنترنت للأمهات لمساعدتك. لن يعرّفك المنتدى على نفس الأمهات مثلك فحسب ، بل سيسمح لك أيضًا بتبادل الخبرات والعثور على إجابات للأسئلة وتلقي مشورة الخبراء.
الخطوة 6
عدم تلبية الحاجات الشخصية للأسف وآه. لسوء الحظ ، يمكنك فقط تهدئة نفسك أخلاقياً ، والتحلي بالصبر قليلاً ، وسيصبح الأمر أسهل. سواء كنت ترغبين في غسل شعرك أو صنع تركيبة للأطفال ، عليك اختيار الأخير. هذا أكثر أهمية. في مثل هذه اللحظات ، عندما تكون غاضبًا ، تذكر كم كنت تتوق لظهور الفتات وبابتسامة ، افعل كل الأشياء.
الخطوة 7
الاكتئاب قد يسبب الخوف للرجل الصغير. كيف تمسك ، كيف تستحم ، تطعم ، تلبس ، تمشي. وإذا حدث شيء ما فجأة؟ قف. لا إذا. نفذ جميع عمليات التلاعب بالفطرة السليمة.إذا كنت تشك في شيء ما ، فاطلب المساعدة من ممرضة ، وأدب ، وأمهات ذوات خبرة. لا تبالغ وتفكر بموضوعية ولا تجتذب الأفكار السلبية.
الخطوة 8
يساعد. إنه ضروري مثل الهواء في الشهرين المقبلين من لحظة ظهور المولود الجديد في المنزل. إذا كان لديك أجداد ، فلا تتردد في طلب المساعدة منهم. دعهم يمشون في الخارج لمدة ساعة أثناء طهي العشاء أو الاسترخاء في الحمام. أما بالنسبة إلى والد الطفل ، فكل شيء هنا غامض. بعد أن قرر الرجل أن يكون لديه طفل ، يجب أن يكون مستعدًا لتحمل المسؤولية. لا يقتصر الأمر على الاحتفاظ بالطفل فحسب ، بل القدرة أيضًا على تغيير الحفاضات ، والنوم ، والإطعام ، وما إلى ذلك. منذ الأيام الأولى للتكيف بعد المستشفى ، علمي زوجك أن يعتني بالمولود الجديد. أثناء قيامك بشيء واحد ، دع أبي يسلي الطفل. خلاف ذلك ، الآباء كسالى ولا يريدون تلبية طلباتك لأسباب مختلفة.
