يتحكم وعي الشخص فقط في جزء من أفعاله. يتم تحديد بقية ردود الفعل من خلال العادات وردود الفعل الراسخة. من الممكن تغيير العادات - ستكون هناك رغبة. إن تكوين عادة جيدة هو عملية طويلة ومعقدة تتطلب جهدًا إراديًا كبيرًا. كيف يمكنك تكوين عادة؟
تعليمات
الخطوة 1
المرحلة الأولى هي البداية. يستمر حوالي ستة أسابيع. في هذا الوقت ، سيكون عليك أن تكافح مع نفسك باستمرار ، وأن تستخدم قوة الإرادة لإجبارك على اتباع عادة جديدة. أهم شيء في المرحلة الأولى هو الانضباط الحديدي. تجبر نفسك. ولكن إذا كنت لا تزال تدفع نفسك بالقوة للجري أو ممارسة التمارين بعد 42 يومًا ، فمن المرجح أن هذه العادة ببساطة لا تعمل معك. في هذه الحالة ، حاول إيجاد بديل ولا تجبر نفسك.
الخطوة 2
المرحلة الثانية هي رفع تردد التشغيل. عندما تدخلها ، ستشعر أنه أصبح من الأسهل بكثير اتباع هذه العادة الجديدة. لمدة خمسة أيام من أصل سبعة ، لن تضطر إلى عمل إرادة لإجبار نفسك. علاوة على ذلك ، ستبدأ العادة الجديدة في أن تكون ممتعة. ومع ذلك ، ستظل هناك أيام يتعين عليك فيها تطبيق الأساليب التأديبية. من الناحية المجازية ، الشيء الرئيسي بالنسبة لك الآن هو عدم التوقف والتقاط السرعة. سيكون من الأسهل أن تدار بالقصور الذاتي.
الخطوه 3
المرحلة الثالثة ستأتي في غضون عام تقريبًا. ستكون العادة الجديدة بحلول هذا الوقت قد وصلت بالفعل إلى التلقائية. قد يستغرق الجهد الحازم لإجبار نفسك 2-3 مرات في الشهر فقط. هذه المرحلة تدوم مدى الحياة. تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن إهمال الانضباط حتى في هذه المرحلة. الحالات التي يكون فيها الشخص ، بعد الاسترخاء ، ويتوقف عن اتباع عادة جيدة بعد عام أو عامين ، ليست نادرة.
