"فقدان الوزن يبدأ في الرأس" - لا يمكنك المجادلة مع هذا البيان. يمكنك أن ترهق نفسك بالوجبات الغذائية والتمارين بقدر ما تريد ، ولا تحقق نتيجة مقبولة ودائمة حتى تتمكن من الانسجام مع نفسك. يمكن أن يساعد التدريب التلقائي في ذلك.
التدريب التلقائي هو مجموعة من الأنشطة والتمارين التي يجب أن تغير ، أولاً وقبل كل شيء ، العقل الباطن للشخص. يكمن جوهرها في تكرار العبارات والعبارات الإيجابية التي تسمى التأكيدات. يشجع تكرارهم المتكرر الشخص على تنشيط أفضل صفاته وبالتالي تقريب النتيجة المرجوة.
كيف تعمل"
يحدث هذا بسبب حقيقة أن بعض العبارات التي يتم نطقها من يوم لآخر تجعل العقل الباطن يتذكرها ويعمل من أجل الخير. أولئك الذين لا يعرفون التأثير المفيد للتنويم المغناطيسي الذاتي ، أيضًا ، يقترحون لأنفسهم … ولكن العكس. لا ، لا أحد يحاول إجبار نفسه على تناول الكثير من الطعام ، واكتساب أرطال إضافية ، والتحرك قليلاً ، ونتيجة لذلك ، يمرض. لكن الإذلال والتوبيخ اللامتناهي الموجَّه إلى نفسه لا يمكن أن يحقق أي فائدة أيضًا.
حتى الموقف تجاه الطعام يجب أن يكون إيجابيًا. تناول الطعام بدون متعة ، أو توبيخ نفسك على كل قطعة يتم تناولها ، أو توبيخ المنتجات نفسها - لا يمكن أن يكون هذا مفيدًا. من الضروري أن تقنع نفسك بأن الطعام نعمة ، فهو لا يودع في الدهون ، بل هو بالأساس مصدر للطاقة والفيتامينات والمواد الضرورية للجسم.
كيفية القيام بالتدريب الذاتي في المنزل
بعد أن قررت إخبار جسمك بكيفية البدء في فقدان الوزن ، يجب عليك اختيار الوقت والمكان الأكثر ملاءمة لذلك. للتأمل والعزلة والاسترخاء ، فإن استرخاء العضلات ضروري للغاية. من الأفضل القيام بذلك مرتين في اليوم ، قبل النوم وبعد النوم مباشرة. في هذه الحالة "الحدودية" ، سيكون الجسم أكثر عرضة للاقتراح.
بعد ذلك ، يجب أن تؤلف نوعًا من "الصلاة من أجل إنقاص الوزن" ، تلك العبارات التي ستكررها في كل مرة. يمكن كتابتها وتعلمها ، ولكن الشيء الرئيسي هو تأليفها بشكل صحيح وكفاءة. هناك العديد من هذه التأكيدات ، ولكن يمكنك الخروج بتأكيداتك الخاصة. الشيء الرئيسي هو أن جميع العبارات فيها تحمل إيجابية ، تنقل حبك لنفسك وجسمك ، وتؤمن بنتيجة إيجابية.
يجب أن يكون في هذه "الصلاة" كلمات عن التربية الذاتية. مجرد تكرار عبارة "أنا أفقد الوزن ، أفقد الوزن.." لا طائل منه من الضروري ليس فقط ضبط النفس ، ولكن أيضًا أن نتذكر أسلوب حياة وتغذية صحية. العبارات التي يتم تلاوتها ليست تعاويذ سحرية ، إنها مجرد وسيلة لمساعدة الجسم على التخلص من كل ما يعيقه كثيرًا.
ما الذي عليك عدم فعله
تذكر أن الجسيم "ليس" لا يُقرأ أثناء التدريب التلقائي. لا يمكن استخدامه في التغني. ليس "أنا لا أريد أن آكل" ، ولكن "أحتاج القليل جدًا من الطعام ،" وهكذا. يجب ألا يكون هناك إنكار.
وننسى كلمة "انقاص وزنه"! ما هو المعنى الاصلي للنحافة؟ هذا صحيح - سيء. فقدان الوزن يعني أن تزداد الأمور سوءًا. حتى لو لم يعلق الإنسان مثل هذه الأهمية على هذه الكلمة في أفكاره ، فإن جسده لا يعرف ذلك. وهو محق تمامًا في عدم الرغبة في الاستسلام لمثل هذه الرسالة. ليس إنقاص الوزن ، ولكن أن تصبح نحيفًا وجميلًا وشابًا وصحيًا - هذا هو هدف أولئك الذين قرروا التخلص من الوزن الزائد ، وفقدان حمولة لا تطاق ، وإيجاد شخصية مثالية.
