حتى أكثر الكائنات تفاؤلاً تميل إلى الإصابة بالاكتئاب من وقت لآخر. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لهذه الحالة: من البلوز الخريف العادي على خلفية الطقس الممطر والبارد وانخفاض ساعات النهار ، إلى المشاكل في فريق العمل. من المستحيل الانغماس في اليأس لفترة طويلة ، لأنه يمكن أن يتطور إلى حالة مزمنة ، ومن ثم ستكون هناك حاجة إلى المدفعية الثقيلة في شخص طبيب نفسي مع مضادات الاكتئاب. كيف تتعامل مع المواقف السلبية واللامبالاة بنفسك؟
الطريقة الأولى - المشددة
كما تقول الحكمة الشعبية ، قاموا بضرب إسفين بإسفين. إذن أنت ، تسقط في أعماق الحزن العالمي: أغلق هواتفك في عطلات نهاية الأسبوع ؛ لا تغادر المنزل لا تغسل ولا تأكل الاستلقاء على السرير بشكل كئيب. استمع إلى أحز الألحان واختنق بهدوء بدموعك. بعد أن كنت في هذه الحالة لبضعة أيام ، سوف تشعر بالملل بسرعة كبيرة ، وستعود إلى مسارك المعتاد.
الطريقة الثانية - التعبير عن العدوان
إذا كانت هناك حقيبة ملاكمة رياضية في المنزل ، ثم نلبس قفازات الملاكمة ، فإننا نوجه ضربات ساحقة إليها. إذا لم يكن هناك مثل هذا الفخامة ، فإننا نصنف قطع الأثاث على أنها أشياء مزعجة لدينا: رئيس ، وصديق سابق ، وجار ، ونعبر لهم عن كل ما يغلي ويخنق بغضب خفي. بمجرد تنجيد الأثاث المحدد ، يمكن تطبيق بضع ضربات عليه. فقط بدون تعصب حتى لا يصاب.
الطريقة الثالثة - تغيير المساحة وتحويلها
التنظيف العام في المنزل هو وسيلة ممتازة للعلاج المهني. نجمع القمامة غير الضرورية في الصناديق ونخرجها إلى سلة المهملات دون ندم. اجعل هذا هو الثمن الذي تدفعه مقابل مزاجك الجيد. نعيد طلاء الجدران بألوان إيجابية دافئة ، أو على الأقل نغير الستائر. يمكنك شراء زوجين من النباتات المزهرة في أواني للمناسبة وملصقات حائط ملونة أو ثلاجة. بعد تحديث مساحتك الشخصية ، يمكنك تجربة مظهرك الخاص: اصنع تسريحة شعر جديدة ، واذهب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي ، وقم بتحديث خزانة ملابسك بأشياء ملونة.
الطريقة الرابعة - التفكير الإيجابي
فقط التفكير الإيجابي يمكن أن يغير حياتنا. إذا كان لديك أي مشاكل ، فلا تفكر فيها. ابحث عن الإيجابيات في كل شيء. اعتقد أن هذه المشاكل ستجعلك أقوى وأكثر صلابة وتضيف إلى تجربتك الحياتية.
- اكتب خططك للمستقبل القريب على الورق. فليكن هذا مجرد بضع نقاط ، لكن اعتقد أن كل ما تم التخطيط له سيتحقق بالتأكيد. هذا سيخلق معنى في حياتك.
- لا تستجيب بوقاحة لفظاظة من شخص ما. انظر بعيدًا عن محاورك ، خذ نفسًا عميقًا واستخلص من كل ما يحدث. يجب ألا تفسد السلبية مزاجك وحياتك.
سواء كنت أكثر قتامة من السحابة أو مشعًا مثل الشمس في يوم صافٍ ، بغض النظر عن متاعب الحياة والطقس والعوامل الخارجية - الأمر متروك لك للاختيار. مهما كانت الفكرة مبتذلة ، لكنها تعمل: "إذا كنت تريد أن تبتسم الحياة لك ، فامنحها مزاجك الجيد أولاً."
