هناك الملايين من الناس في العالم ، كل واحد منهم تقريبًا لديه رهاب ومخاوف خاصة به. الأكثر شيوعًا هو رهاب الأيروفوبيا - وهذا هو الخوف من المرتفعات. هذه الميزة تمليها فقط غريزة الحفاظ على الذات. في بعض الأحيان يحتاج الشخص إلى تجاوزها ، على سبيل المثال ، عندما يكون من الضروري القيام برحلة جوية.
للتغلب على هذا الخوف ، يجب أن تكون لديك ثقة بالنفس بنسبة 100٪. عند السفر بالطائرة ، لا داعي للذعر ، فأنت بحاجة إلى تحليل الموقف بشكل رصين.
الثقة بالنفس هي الخطوة الأولى للتغلب على الخوف. من أجل التغلب على رهاب الهواء ، عليك القيام بالكثير من العمل على نفسك. إذا كنت تخشى الذعر من الطيران على متن طائرة ، فحاول معرفة ما الذي يخيفك بالضبط ، ثم حاول إقناع نفسك بتغيير موقفك تجاه هذا الخوف ، فإن الخوف نفسه يحتاج إلى إعادة التفكير.
من الممكن أيضًا تقسيم خوفك إلى عدة عناصر أصغر ، لذلك سيكون من الأسهل تحليل الخوف والتغلب عليه. يتم تحليل كل عنصر على حدة. أجب عن الأسئلة: ما الذي يخيفك بالضبط ، ولماذا ينشأ الخوف ، هل هذا مخيف حقًا؟ عادة ، يساعد مثل هذا التحليل على فهم أن الخوف في الواقع قد تم اختراعه للتو.
الخطوة الثانية في التعامل مع الخوف هي الذهاب إلى المطار والصعود على متن طائرة. من الأساليب الجيدة تخيل جسر عبر واد عميق. في عقلك ، تتخيل جسراً صغيراً فوق هاوية لا قعر لها. تخيل كيف تختبر هذا الجسر من أجل القوة ، وخطط لأفعالك وأفعالك ، ثم تخيل كيف نجحت في عبور هذا الجسر. تساعد هذه الطريقة في التخلص من بعض الخوف.
لكن الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من الخوف من المرتفعات هي القفز بالمظلة. هو الذي سيساعدك على التخلص من الرهاب إلى الأبد وبشكل لا رجعة فيه. ولكن هناك أوقات يكون فيها الشخص غير قادر على التعامل مع خوف المرتفعات بمفرده. ثم من الأفضل الاتصال بطبيب نفساني ، ستقوم معه بتحليل أسباب الخوف وفهم ما إذا كان هذا الرهاب خلقيًا أم مكتسبًا.
من الصعب التخلص من الرهاب ، لكن تذكر أن الشك والخوف صديقان أبدان ، وبدون أحدهما لن يظهر الآخر. القرار هو أقوى سلاح ضد الشك. إذا قررت أن تفعل شيئًا ، فافعله. تذكر أيضًا أن الخوف ، على هذا النحو ، لا يوجد في الطبيعة ، والخوف يظهر فقط في رؤوسنا.
