أحيانًا تكون المخاوف مفيدة للناس ، ولكن فقط في الحالات التي تسبب فيها غريزة الحفاظ على الذات وحمايتها من التصرفات المتهورة. ولكن مع الرهاب ، فإن الوضع مختلف ، إنه خوف من الذعر ينشأ بدون سبب ولا يخضع لأي سيطرة. في مثل هذه الحالة ، لا يستطيع الناس التفكير بشكل معقول ، ويبدأ الرهاب في السيطرة عليهم ، والتدخل في الحياة الطبيعية.
لماذا يحدث الرهاب؟
تسمى جميع المخاوف التي لا ترتبط بغريزة الحفاظ على الذات باثولوجية ، أي الرهاب. تنشأ لأسباب مختلفة ، على سبيل المثال ، بسبب الإجهاد الذي عانى منه في الطفولة أو "لف" نفسه بأفكار أو ذكريات سلبية مرتبطة بموضوع معين. بشكل عام ، أسباب الرهاب غير مفهومة جيدًا ، ولكن لا يزال من الممكن تحديد بعض الأنماط:
1. مخاوف مرتبطة بالطفولة. على سبيل المثال ، الخوف من الظلام أو المرتفعات أو الوحدة أو الماء. حتى سن معينة ، يعتبر وجود مثل هذه المخاوف أمرًا طبيعيًا ، ولكن إذا استمر الناس في تجربة مخاوف الطفولة في مرحلة البلوغ ، فإن الأمر يستحق التفكير فيه.
2. غالبًا ما يحدث الرهاب عند الأشخاص ذوي العقلية الضعيفة أو العداء المتزايد أو العدوانية.
3. سبب آخر محتمل هو راحة بعض الناس. أي أن الشخص يستسلم لرأي الأغلبية أو أي شخص آخر بأنه يجب الخوف من شيء ما ، على سبيل المثال ، العناكب ، والمقابر ، والسفر الجوي ، وما إلى ذلك.
4. غالبًا ما تؤدي الرغبة في جذب الانتباه إلى النفس إلى ظهور الرهاب. في أغلب الأحيان ، تحدث الأمراض لهذا السبب عند النساء والأطفال.
كيفية التعامل مع الرهاب
هناك الكثير من أنواع الرهاب ، تصل أحيانًا إلى حد العبثية. على سبيل المثال ، هناك أشخاص يخافون من الكلمات الطويلة أو بعض النباتات أو المطر أو الثلج أو الشمس. وهناك حالات رهاب لا تسمح لك بأداء إجراءات مهمة وتلبية الاحتياجات الحيوية - الخوف من الطعام والأمراض والناس والعمل وغير ذلك الكثير. مما لا شك فيه ، في مثل هذه الحالات ، أن تستشير الطبيب ، ومع ذلك ، إذا لم يكن الرهاب سخيفًا جدًا وليس في مرحلة قصوى ، فلديك فرصة لعلاجه بنفسك.
تحتاج أولاً إلى التخلص من الأفكار السلبية وتعلم كيفية تحويلها إلى أفكار إيجابية. بمجرد أن يغمرك الشعور بالخوف من حدث مروع قد يحدث أو يجب أن يحدث ، حاول التفكير في شيء جيد وممتع.
الشيء التالي الذي عليك القيام به هو التوقف عن تجنب خوفك. يجب أن تقابله وجهاً لوجه. غالبًا ما يترك الأشخاص الذين يخافون الظلام الأضواء في كل مكان. وإذا كان الشخص خائفًا من مكان مغلق ، فلن يستخدم المصعد أبدًا. هذا خطأ ، ومن أجل حل المشكلة ، عليك أن تتعلم كيف تتعامل مع نفسك في المواقف العصيبة. يقول الكثيرون أن القراءة أو الغناء تساعدهم ، والبعض يبدأ في العد أو التحدث بصوت عالٍ. الشيء الرئيسي هو التأكد من أن تنفسك يظل مستويًا وعميقًا.
لذا ، عند التغلب على مخاوفك عدة مرات ، ستفهم أنه ليس من الصعب فعل ذلك. وسرعان ما سيختفي الرهاب إلى الأبد. بعد ذلك ، ستتمكن من الحصول على مزيد من الفرح والسرور من الحياة ، وستظل أيضًا واثقًا في أي موقف.
