رهاب الأيروفوبيا هو مرض حقيقي يشعر فيه الشخص بالخوف من الطيران. الدرجات المتفاوتة من مظاهرها مألوفة للكثيرين الذين طاروا طائرة مرة واحدة على الأقل. لا يعتمد الخوف من الطيران على عدد عمليات الإقلاع والهبوط ؛ فكل من أولئك الذين يسافرون في كثير من الأحيان وأولئك الذين لديهم عدة مرات للصعود على متن طائرة طوال حياتهم هم عرضة لذلك.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت تعاني فقط من الأحاسيس والتجارب غير السارة أثناء وجودك على متن الطائرة ، فهذا ليس رهابًا. مع رهاب الأيروفوبيا الحقيقي ، لا يستطيع الشخص حتى إجبار نفسه على القدوم إلى المطار ، وإذا تم إحضاره إلى هناك ، فإن ركوب الطائرة قد يكون مشكلة بالنسبة له. يجب على هؤلاء المرضى استشارة أخصائي. يمكن أن تساعدك تمارين الاسترخاء والمزاج الجيد والمهدئات الطبيعية في التغلب على الخوف والقلق المعتاد قبل الطيران.
الخطوة 2
يصبح شخص ما أسهل من البيانات التي توفرها الإحصاءات ، والتي يترتب على ذلك أن الطائرة أكثر أمانًا من القطار والسيارة. لكن قبل الرحلة ، يجب ألا تبحث في الإنترنت عن حقائق تؤكد أن قلقك لا أساس له. أثناء البحث ، ستجد على الأرجح الكثير من الأشياء التي تجعلك ترغب في الطيران. وعلى متن الطائرة ، لن يتم تذكيرك بالإحصائيات ، بل التفاصيل الرهيبة لتحطم الطائرة. من الأفضل أن يكون لديك رفيق أو جار متفائل ، إذا لزم الأمر ، سوف يجلب لك جميع مزايا السفر الجوي.
الخطوه 3
إذا كنت تشعر بالتوتر قبل بضعة أسابيع / أيام من رحلتك ، فابدأ في تناول المهدئات الطبيعية. يجب أن يبدأ بعضها مسبقًا ، مثل صبغة الفاوانيا ونبتة سانت جون ، لأنها لا تعطي التأثير المطلوب على الفور. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول قرصين من حشيشة الهر قبل رحلتك مباشرة. أولئك الذين ، بالإضافة إلى الخوف ، يعذبون من الغثيان ، يحتاجون إلى شراء حبوب دوار الحركة.
الخطوة 4
قبل أيام قليلة من الرحلة ، في يوم المغادرة وعلى متن الطائرة ، مارس تمارين التنفس. اجلس على الكرسي وأغلق عينيك واسترخي. راقب عملية التنفس - عندما تستنشق الهواء البارد الذي يمر عبر القصبة الهوائية والرئتين ثم يعود ثم يزفر الهواء الدافئ. تنفس ببطء وحاول ألا تفكر في أي شيء.
الخطوة الخامسة
حاول ألا تفكر في الرحلة ، ولكن في الغرض من الرحلة. الذهاب في إجازة - تخيل مدى روعة الراحة في البحر ، في رحلة عمل - فكر في الأسئلة المهنية. على متن الطائرة ، اقرأ مجلة غير متعلقة بالطيران ، وتناول الطعام - فالطعام يمكن أن يضعف الإحساس بالخطر.
الخطوة 6
الخوف بحد ذاته لا يضر بك. لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين ، على الرغم من كل شيء ، يطير ، ولكنهم يتأرجحون من بداية الاضطرابات والتشبث بمساند الذراعين في المقعد أثناء الإقلاع والهبوط ، يمكننا فقط أن ننصح بشيء واحد - ألا تخاف من الخوف. استسلم لها في اللحظات الحرجة من وجهة نظرك ، واستمتع بالرحلة بقية الوقت!
