الألم الجسدي مؤلم ، يجذب الانتباه ، لا يسمح لك بالتفكير في أي شيء آخر ، يرهق الإنسان. أريد التخلص منه في أسرع وقت ممكن ، لذلك يهرع الناس على الفور إلى الصيدلية للحصول على مسكنات للألم. ومع ذلك ، هناك طرق أخرى للتخلص من المعاناة.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، يجب أن ندرك أن الألم هو مجرد محفز فسيولوجي يحدث في الدماغ. هذا تحذير من حدوث خطأ ما في الجسم. أي أن الألم لا يعمل كعائق أمام الحياة الطبيعية ، ولكن كمساعدة للإنسان ، يشير إلى أنه من الضروري اتخاذ تدابير لاستعادة التوازن. علاوة على ذلك ، ليس له أساس مادي فقط - تلف الأنسجة أو تهيجها ، ولكن أيضًا أساس نفسي. هذا هو الجانب النفسي الذي يجعل الألم لا يطاق. يبدأ الشخص على الفور في تخيل مدى سوء حالته ، فكل أهوال وضعه تطير أمام عينيه ، ويفكر كيف سيعيش أكثر ، مما يمكن أن يضاعف المعاناة ، ويجعلها لا تطاق. إذا كنت لا تفكر كثيرًا ، تهدأ ، تأخذ الألم كأمر مسلم به وتساعد الجسم ، فلن يكون قويًا جدًا.
الخطوة 2
ستساعد التقنيات البسيطة القائمة على المعرفة بعلم النفس أيضًا على تقليل الانزعاج. على سبيل المثال ، عندما تتأذى أو تلحق ضررًا آخر بنفسك ، ما عليك سوى أن تهدأ وتفحص المنطقة المصابة بعناية. سوف يهدأ الألم على الفور تقريبًا ، لأن الدماغ البشري يميل إلى المبالغة في سبب الانزعاج ، وبالتالي زيادة آلام الجرح. عندما يكون موقع الضرر مرئيًا ، يتوقف الذعر وتنخفض الأحاسيس المؤلمة تدريجياً. صحيح أن هذه النصيحة مناسبة فقط للإصابات الصغيرة حقًا ، لأن رؤية كسر مفتوح أو جرح طلقاني أو تمزق الأنسجة المتعددة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوعي.
الخطوه 3
يمكن أن يقلل الكافيين من الألم ، لذلك بعد يومك الأول في صالة الألعاب الرياضية ، أو الجرح الصغير ، أو السقوط غير المقصود ، فأنت بحاجة إلى شرب بعض القهوة. اتضح أنه لا ينتعش فقط بعد قلة نوم طويلة ، ولكنه أيضًا يعيد المؤشرات العقلية والجسدية إلى طبيعتها بعد معاناته من إجهاد من الألم.
الخطوة 4
اضحك وابتسم أكثر رغم كل المعاناة التي تتحملها. بالطبع ، من غير المعتاد بعض الشيء البحث عن سبب للضحك عندما تكون الأفكار مقيدة بالسلاسل فقط إلى مكان مؤلم في الجسم ، وتصل الأيدي إلى حبة أخرى لتسكين الآلام. ومع ذلك ، فإن الضحك يزيد من كمية الإندورفين في الدم ، والتي تعمل كمسكن طبيعي للألم. وفقًا لنفس المبدأ ، فإن ممارسة الجنس تعمل بشكل جيد.
الخطوة الخامسة
من أجل الحد من الألم ، من الجدير النظر إلى شيء أكثر فظاعة: هذه هي الطريقة التي ينتقل بها الدماغ من كائن مخيف إلى آخر ، ويدرك الشخص أن هناك أشياء أكثر فظاعة في هذه الحياة ، لذلك يبدأ في الارتباط مشاكله أسهل. لذلك عندما تعاني من عدم الراحة في الجسم ، ابحث عن صور مخيفة أو شاهد فيلم رعب.
الخطوة 6
من المفيد أن تقنع نفسك بأن الألم ليس مجرد ألم بل هو علامة جيدة. بعد التمرين ، يمكن أن يكون الانزعاج في الجسم لطيفًا ، ويعني الألم في الندبة أن عملية الشفاء ناجحة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن مثل هذه المظاهر غالبًا ما تكون بمثابة تحذير بشأن العمليات الخطيرة في الجسم ، فهذا يعني أنها يجب أن تصبح ذريعة للعناية بجسمك ، وزيارة الطبيب ، والبدء في ممارسة الرياضة ، والانتقال إلى نظام غذائي صحي.
