تقضي قواعد الأخلاق الحميدة بكبح المشاعر السلبية ، وليس إظهارها للآخرين. في كثير من الأحيان في المواقف التي تسبب الغضب ، والتهيج ، والاستياء ، والرغبة في البكاء ، عليك أن تصمت ، وتبتسم بإحكام ، وتتظاهر بأن شيئًا لم يحدث.
نتيجة لذلك ، تتراكم جميع المشاعر غير المعلنة والمقيدة في العقل الباطن ، مما يثير المزيد والمزيد من نوبات الحالات السلبية. ترسبات اللاوعي للسلبية سلوكًا هدامًا تجاه الذات والآخرين. لذلك ، من المهم التخلص من المشاعر السلبية في الوقت المناسب حتى لا تؤذي أي شخص و "تفريغ" المساحة الداخلية لأحاسيس بهيجة.
هناك عدة طرق للمساعدة في التخلص من السلبية دون الضياع في أول ما يأتي في متناول اليد.
- اكتب المشاعر السلبية على الورق. في الوقت نفسه ، لا يمكنك مطلقًا أن تخجل من التعبيرات وأن تكتب كل ما يخطر ببالك. ستتحمل الورقة كل شيء وستصبح الروح أسهل. يمكنك تدوين مشاعرك بهذه الطريقة في شكل مذكرات ، أو في شكل رسائل إلى مرسل معين. بالمناسبة ، يمكن استخدام هذه الطريقة حتى إذا كنت تريد التعبير عن الاستياء والألم لشخص ما ، ولكن لا تفسد العلاقة. أولاً ، عليك كتابة هذه المشاعر على الورق ، "إزالة الرغوة" من مشاعرك ، ثم التحدث مع الشخص وجهًا لوجه.
- تغلب على كيس الملاكمة أو الوسادة. يمكنك حتى استخدام عصا كبيرة أو مضرب إذا كانت درجة السلبية المتراكمة خارج النطاق. هذه من أكثر الطرق فعالية للتخلص من العدوانية والغضب.
- إذا كنت تريد التعبير عن عدم الغضب العنيف ، ولكنك تبكي بهدوء في وسادتك ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى القيام بذلك. يحدث أنك تريد البكاء ولكن لا يعمل ، عندها يمكنك تشغيل فيلم حزين أو موسيقى ، وبالتالي تساعد نفسك على التعبير عن الحزن والشوق المتراكم.
- يساعد الصراخ أو الهدر العالي في إطلاق الطاقة السلبية. إذا كانت هناك فرصة للذهاب إلى مكان مهجور والصراخ من أجل الحرية هناك ، فعليك استغلالها. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يمكنك استخدام وسادة كبيرة لهذا الغرض ، أو حمام مملوء بالماء.
- ممارسة الرياضة هي أيضًا طريقة جيدة لتطهير نفسك من السلبية والانزعاج. تتراكم الطاقة السلبية ليس فقط في العقل الباطن ، ولكن أيضًا تخلق كتلًا ومشابك عضلية. سوف تساعد الرياضة في التخلص منهم.
- حمام ساخن. إذا ارتبطت زيادة التهيج والعدوانية بالإجهاد والإرهاق ، فإن الاستحمام بالماء الساخن هو وسيلة جيدة للهدوء والاسترخاء.
- يمكن رقص الطاقة السلبية على إيقاعات الطبلة أو أي موسيقى تناسب الحالة المزاجية.
- طريقة أخرى جيدة هي الغناء. لا يمكنك غناء الأغاني فحسب ، بل يمكنك أيضًا غناء أصوات العلة والمقاطع لأي دوافع تتبادر إلى الذهن وترتبط بالتحرر من التوتر الداخلي.
للتخلص من السلبية ، يمكنك استخدام أي من هذه الطرق الأكثر ملاءمة للموقف. الشيء الرئيسي هو تطهير العقل الباطن في الوقت المناسب ، حتى تبدأ الطاقة السلبية المتراكمة تأثيرها المدمر.
