يلعب احترام الذات دورًا مهمًا في حياة كل شخص. من خلال التقليل من شأن نفسه ، لن يصل إلى أي ارتفاع. إذا سألت هؤلاء الأشخاص عن سبب سلبيتهم ، فسوف يجيبون بأن القليل من الاعتماد عليهم. يطلق علماء النفس على هذا المرض اسم "متلازمة الرجل الصغير". كيف يمكنك تحسين احترامك لذاتك؟
تعليمات
الخطوة 1
أول شيء عليك القيام به هو الإيمان بنفسك. حدد هدفًا واذهب نحوه مهما حدث. قد تكون الرحلة طويلة وصعبة ، لكن يجب عليك القيام بها. للقيام بذلك ، ضع خطة عمل في رأسك واتبعها دون طيها.
الخطوة 2
تولي مهام جديدة ظلت لغزا بالنسبة لك في السابق. على سبيل المثال ، ألم تمارس الصحافة من قبل؟ حاول كتابة مقال. مع هذا ، لن توسع آفاقك فحسب ، بل ستجد أيضًا راحة البال.
الخطوه 3
لا تقارن العمل الذي قمت به مع نتائج الآخرين. تذكر أنه ليس كل شيء دائمًا سينتهي بشكل مثالي ، لكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء.
الخطوة 4
لا تنتقد نفسك كثيرًا ، لأن الشخص الذي يعامل نفسه بشكل سلبي لن يؤدي إلا إلى تقليل احترام الذات و "قتل" الثقة بالنفس في النهاية. والأكثر من ذلك ، تجنب النقد الذاتي في وجود الآخرين.
الخطوة الخامسة
حاول ألا تختلق الأعذار للآخرين. يكفي فقط توضيح أسباب أفعالك بصوت هادئ.
الخطوة 6
امدح نفسك دائمًا على العمل الذي قمت به. إذا امتدحك شخص آخر ، فقل شكرًا لك. لا يجب أن تجيب: "لا يستحق الامتنان" ، "تعال ، كان الأمر سهلاً بالنسبة لي." تذكر أنه من خلال القيام بذلك ، فإنك تُظهر أنك لا تستحق كل الشكر.
الخطوة 7
خلال النهار ، كرر لنفسك: "يمكنني فعل أي شيء" ، "أنا الأفضل" ، "أنا الأجمل" ، إلخ. يمكنك حتى كتابة هذه العبارات في مكان ما ، على سبيل المثال ، على سطح مكتب الكمبيوتر الخاص بك.
الخطوة 8
من أجل تعزيز احترام الذات ، ينصحك بعض علماء النفس بأخذ قطعة من الورق وإدراج نجاحاتك السابقة عليها. بعد كتابتها ، ضعها جانبًا. خذ القائمة في اليوم التالي وأعد قراءتها ، وأعد قراءتها كل يوم ، ولا تنس استكمالها. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع صفاتك الإيجابية.
الخطوة 9
اختر دائرة الأصدقاء الذين يدعمونك. أيضًا ، يجب أن تتضمن شخصيات واثقة وإيجابية تنبعث منها المشاعر الإيجابية فقط. تذكر أنه كلما ابتسمت كثيرًا ، زادت ثقتك بنفسك بشكل أسرع. لكن ضع في اعتبارك أن الابتسامة يجب أن تكون حقيقية.
الخطوة 10
أفعل ما يحلو لك. إذا لم تكن راضيًا عن وظيفتك ، فأنت تحتقرها ، وليس لديك رغبة في الذهاب إليها - توقف أو غيّر نشاطك.
الخطوة 11
إذا لم يساعدك شيء ، وخرج الموقف عن السيطرة ، فاطلب المساعدة من أحد المتخصصين.
