تتسارع وتيرة الحياة كل عام ، ولم يحلم أسلافنا أبدًا بمثل هذه الأعباء الزائدة في الجهاز العصبي. لدينا آلية مختلفة للرد على الخوف والعدوان. اندفاع الأدرينالين يتطلب من الجسم التصرف: الجري أو الهجوم أو الدفاع. في العالم الحديث ، نحن مجبرون على تجربة العديد من الضغوط على أساس يومي. هذا يؤدي إلى الاكتئاب والإرهاق. لكي لا تصل إلى مثل هذه الحالة ، حاول أن تتعامل بكفاءة مع مشكلة الأعصاب المحطمة وتهدأ في الوقت المناسب.
تعليمات
الخطوة 1
فكر فيما إذا كان وضعك مأساويًا جدًا ، على سبيل المثال ، التأخر عن العمل؟ قد لا يلاحظ غيابك اللحظي. حتى توبيخ الرؤساء المزعوم لا يستحق مثل هذه التجارب العنيفة.
الخطوة 2
هناك طريقة للخروج من أي موقف. أنت تعرف بالضبط ما يجب القيام به لتجنب المشاكل ، ما عليك سوى التفكير. بعد كل شيء ، لديك العديد من الأشياء الأخرى الأكثر أهمية للقيام بها لقضاء وقتك في القلق. إذا كنت لا تزال متأخرًا عن الاجتماع ، فيمكنك استخدام سيارة أجرة أو وسيلة نقل بديلة أخرى. اتصل بالنظير عن طريق الهاتف ، وحذر من أنك متأخر. إذا تأخرت فعليك الاعتذار مع توضيح سبب التأخير.
الخطوه 3
في كثير من الأحيان ، يسعى الشخص إلى حل المشكلات ، وعدم القلق بشأن حدوثها.
الخطوة 4
ضع لنفسك أهدافًا قابلة للتحقيق حتى لا تقلق بشأن شيء لا يمكنك تحقيقه. في المواقف التي يعتمد عليك فيها القليل ، عليك ببساطة أن تسمح لنفسك بحل المشكلات فور ظهورها.
الخطوة الخامسة
حاول أن تعد نفسك للنجاح. ستكون المواعيد المجدولة ناجحة لأنك فعلت كل ما هو ممكن لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة.
