الحياة لا يمكن التنبؤ بها في حد ذاتها ، ولكن في كثير من الأحيان نحن أنفسنا لا نعرف دائمًا ما نتوقعه من أنفسنا ، وما هي السمات أو القدرات التي تكمن في أعماق شخصيتنا. ضبط النفس قدرة قيمة ، تكمن في القدرة على التحكم في عواطفك وأفعالك ، وقبل كل شيء - الأفكار.
تعليمات
الخطوة 1
اجعلها قاعدة لإجراء حوار مع نفسك في وقت فراغك (في مترو الأنفاق ، الحافلة الصغيرة ، في محطة الحافلات ، قبل وقت النوم) من أجل معرفة بالضبط تفاصيل تجاربك بسبب مواقف معينة.
الخطوة 2
حدد لنفسك الأحداث والمواقف والأشخاص الذين يمكن أن يحفزوك على سلوك غير مرغوب فيه.
الخطوه 3
إذا أمكن ، قم بتمثيل مشهد مع أحبائك أو أصدقائك قد تفقد فيه السيطرة على كلماتك أو أفعالك.
الخطوة 4
اختر أساليب بديلة للسلوك. يمكن أن يكون هذا رد ضمني على استفزاز أو معاملة لطيفة ولطيفة عن عمد من أجل تثبيط عزيمته. قم بتشغيل نموذج التفاعل هذا.
الخطوة الخامسة
ازرع إرادة قوية. ابدأ بالأشياء الصغيرة التي تحتاج إلى بذل جهد فيها. حاول التخلص من عادة ثانوية طويلة الأمد. على سبيل المثال ، تجنب تناول بذور عباد الشمس المقلية لمدة شهر إذا كنت من محبي تناولها في وقت فراغك.
الخطوة 6
انظر إلى ما يحدث من زاوية مختلفة. عندما تمنع نفسك من فعل شيء ما ، فعادة ما تريده أكثر. حاول أن تصل إلى استنتاج مفاده أن هذا لا يثير اهتمامك كثيرًا أو أنه لا يعنيك. عندها سيكون من الأسهل أن تظل هادئًا ومنضبطًا.
الخطوة 7
لا تكبح المشاعر والتجارب التي تلائم هذا الموقف. لكن تعلم تصفية ما سيكون غير منتج في الوقت الحالي ، وما ليس له منطق أو فائدة في هذا الموقف.
الخطوة 8
كما تعلم ، يعتقد الفلاسفة أن الشخص الذي يمتلك المعلومات يمتلك العالم. وهناك رأي مفاده أن من يتغلب على نفسه يربح الآخرين. لذا ، حاول إلقاء نظرة فاحصة على من حولك ، أو خذ شخصية تاريخية وتعرف على طرقهم في توجيه نفسك. من الممكن تمامًا تعلم ضبط النفس ، ما عليك سوى بذل الجهود في معرفة نفسك والتغلب على ضعف الروح والسيطرة على المصير ومساهمتك فيه بين يديك. بعد كل شيء ، الشخص الذي يسيطر على نفسه هو الفائز.
